Dieta Adele tzw. dieta sirtfood

Dieta sirtfood to dieta, którą rozsławiła słynna piosenkarka Adele. Polega ona na spożywaniu produktów bogatych w polifenole. Aktywują one białko sirt. Stąd wzięła się nazwa diety. Adel dzięki diecie sirtfood schudła około czterdziestu pięciu kilogramów bez efektu jo-jo. Osoby, które pamiętają ją z krągłościami, nie mogą się nadziwić, spoglądając na jej najnowsze zdjęcia - jest nie tylko niezwykle szczupłą pięknością, ale również okazem zdrowia.

Dieta Adele jadłospis - dieta bogata w polifenole

Polifenole są obecne w dużych ilościach w zielonych warzywach tj.:

• brokuły;
• szpinak;
• szparagi;
• karczochy;
• rukola;
• kapusta;
• jarmuż;
• kapary;
• pietruszka;
• seler naciowy;
• zielone jabłka. 

Jednym słowem wszystko, co jest zielone, zawiera polifenole. W diecie sirtfood zaleca się spożywać je codziennie w formie posiłku oraz w formie owocowo-warzywnych koktajli. 

Owoce zawierające dużą ilość polifenoli to:

• jagody;
• jeżyny;
• czarna oraz czerwona porzeczka;
• śliwki;
• owoc granatu;
• cytrusy;
• truskawki;
• maliny;
• daktyle;
• winogrona. 

Ponadto wskazane są:

• owies;
• żyto;
• wszelkiego rodzaju orzechy;
• siemię lniane;
• wino;
• kawa;
• kakao;
• czarna i zielona herbata;
• przyprawy tj. szałwia, tymianek, kurkuma, cynamon, imbir, kminek, goździki, oregano, bazylia, majeranek;
• oleje tj. olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, czy oliwa z oliwek.

Dieta sirtfood - plan odchudzania

I tydzień diety Adele

W pierwszej połowie tygodnia ograniczamy spożycia kalorii do 1000 kalorii. Spożywamy trzy koktajle oraz jeden posiłek dziennie. W połowie tygodnia zwiększamy spożycie kalorii o 500 kalorii i jeden koktajl zastępujemy posiłkiem. 

II oraz III tydzień diety Adele

W drugim oraz trzecim tygodniu spożywamy trzy posiłki dziennie oraz pijemy jeden koktajl. Nie ma ograniczeń pod względem kalorii. W trzecim tygodniu należy natomiast zacząć uprawiać sport. 

Dieta sirtfood - dietą na długowieczność

Dieta Adele zapewni nie tylko zdrową figurę. Sirtuiny zwane są genami młodości. Dostarczając organizmowi sporą dawkę polifenoli, które aktywują sirtuinę, pozostaniemy wiecznie młodzi. Dzięki zawartym w naszym pożywieniu polifenolom wzmacniamy naszą odporność oraz znacznie spowalniamy proces starzenia się.

Dieta sirtfood - opinie na forum osób, które przeszły na dietę Adele

Nie da się ukryć, że dieta sirtfood przynosi szybkie efekty. Osoby decydujące się na zastosowanie diety Adele, muszą być zdecydowane na trwałe zmiany w odżywianiu oraz na regularną aktywność fizyczną, którą wprowadza się trzeciego tygodnia diety.