Jak w prosty sposób zadbać o swoją odporność?

Artykuł sponsorowany

Zarówno okres jesienno-zimowy jak i pora przejściowa między zimą a wiosną to ogromny test dla naszej odporności. Nie da się jej wzmocnić raz na zawsze – trzeba systematycznie o nią dbać. W jaki sposób wzmacniać naszą odporność, aby uniknąć złapania infekcji?

Zachowaj odpowiednie zasady higieny

Od dziecka powtarza nam się, aby myć ręce – przed i po posiłkiem czy nawet po powrocie do domu. Jest to jedno z podstawowych zaleceń profilaktyki zdrowotnej. Częste i dokładnie mycie rąk pomoże nam poprawić swoją odporność. Musimy jednak pamiętać, aby jak najmniej dotykać swoimi dłońmi twarzy – wirusy bardzo łatwo przenikają do naszego organizmu poprzez błony śluzowe nosa, ust i oczu.

Zbilansowana dieta 

Stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety nie przyczynia się tylko i wyłącznie do zrzucenia nadmiernych kilogramów. Owoce i warzywa, które znajdą się w Twoim jadłospisie zawierają wiele właściwości pozytywnie wpływających na naszą odporność. Pamiętaj więc, aby na talerzu często pojawiały się takie produkty jak np.:

• morskie ryby,
• śledzie,
• łosoś,
• maliny,
• porzeczki,
• pietruszka,
• czosnek,
• marchew, 
• cebula,
• filet z indyka,
• jajka.

Wzmocnieniu odporności pomaga również zrezygnowanie z używek, jakimi są alkohol czy papierosy.

Aktywność fizyczna

Tak jak w przypadku zbilansowanej diety – nie wpływa ona na zrzucenie kilogramów. Umiarkowany i regularny wysiłek fizyczny zmniejsza podatność na wiele chorób. Wystarczy, że zaczniesz od wchodzenia po schodach, zamiast jeżdżenia windą czy zamienienia autobusu i samochodu na rower. Małymi krokami do celu!

Odpowiednia ilość snu

Co wspólnego ma ze sobą sen i odporność? Nasz układ odpornościowy działa prawidłowo tylko wtedy, kiedy jesteśmy wypoczęci i pełni siły. Podczas snu nasze narządy i cały organizm się regeneruje. Pamiętaj więc, aby sypiać 7-8 godzin na dobę oraz o tym, żeby nie spać przy włączonym telewizorze, komputerze czy telefonie – mogą one zakłócać jakość snu, a nie tylko jego długość jest ważna.

Unikaj stresu!

Brak snu nie tylko wpływa na nasze zmęczenie, ale również prowadzi do zwiększonego wydzielania hormonów stresu. W efekcie nasz układ odpornościowy ulega osłabieniu. Zadbaj więc o długość i jakość snu, np. poprzez wywietrzenie sypialni przed położeniem się spać. Musimy także pamiętać o tym, aby zasypiać zrelaksowanym – stres zwiększa wydzielanie kortyzolu, co doprowadza do osłabienia układu immunologicznego. Poświęć więc trochę swojego czasu na rzeczy i czynności, które Cię odprężają i relaksują. Może być to joga, spacer, a nawet długa kąpiel.

Naturalne, domowe sposoby na wzmocnienie odporności

Stosuj naturalne naturalne preparaty, które zawierają owoce czarnego bzu. Posiadają one cenne właściwości oraz wiele witamin i minerałów. Owoce czarnego bzu wykazują również działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwgorączkowe, przeciwutleniające, wzmacniające oraz napotne. Nie przygotowuj jednak takiego naparu sam - źle zrobione mogą okazać się toksyczne. Wybierz gotowe preparaty z owoców czarnego bzu z apteki.

Zadbaj o swój organizm od środka!

Zbilansowana dieta to jedno, ale dostarczenie odpowiednich witamin i minerałów to drugie. Aby zadbać o ich odpowiednią ilość w swoim organizmie wybierz suplement diety dla kobiet WIMIN Odporność. Kapsułki będą wspierać Twój układ immunologiczny, aby dzielnie walczył z przeziębieniami i sprawnie działał każdego dnia.