Sałatka z tuńczyka z kukurydzą i ryżem jest bardzo smaczna, chociaż składa się z zaledwie trzech składników. Na jej wykonanie nie trzeba wiele czasu oraz szczególnych zdolności kulinarnych. Połączenie słodkiej kukurydzy z tuńczykiem jest strzałem w dziesiątkę. Sałatka z tuńczykiem to świetna przekąska, dla osób lubiących ryby. Można ją przygotować dzień wcześniej lub tuż przed podaniem!
Poznaj przepis na chrupiącą sałatkę z tuńczykiem - ze świeżych warzyw, z sosem jogurtowo-musztardowym.
Przepis na sałatkę z tuńczyka, ryżu i kukurydzy
Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą - składniki
Sałatka z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą to nie tylko smaczne danie, ale także pełnowartościowy posiłek, który łączy w sobie różnorodne smaki oraz tekstury. Do jej wykonania potrzebujemy następujące składniki:
- 100g ryżu
- puszka kukurydzy
- puszka tuńczyka w oliwie
- pieprz, sól
Ryż to główny składnik w tej sałatce. Doskonale zaspakaja głód. Możemy wybierać między białym, brązowym lub dzikim ryżem - w zależności od preferencji smakowych oraz odżywczych. Osobiście uwielbiam smak oraz aromat ryżu basmati. Kukurydza to warzywo o słodkim, chrupiącym smaku, które dodaje sałatce koloru oraz słodyczy. Z kolei tuńczyk w oliwie to źródło białka oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Dodaje smaku oraz odpowiedniej konsystencji sałatce, a także uczynią ją bardziej sytą.
Przepis na sałatkę z tuńczykiem, ryżem i kukurydzą krok po kroku
Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Odcedzamy i dodajemy tuńczyka razem z oliwą oraz odsączoną kukurydzę.
Sałatkę przyprawiamy pieprzem i solą. Zamiast oliwy z tuńczyka można dodać majonez.
Sałatka z tuńczyka powinna być przechowywana w lodówce. Możemy ją podać na zimno, ale i na ciepło - tuż po wykonaniu tej smacznej sałatki. Warto pamiętać, że ta sałatka jest nie tylko pyszna, ale także bogata w białko, błonnik, witaminy i minerały, co sprawia, że jest zdrową opcją na pełnowartościowy posiłek lub pożywny lunch.
Smacznego!!!
Udostępnij przepis na sałatkę z tuńczykiem znajomym w mediach społecznościowych.
Dziękuję