Brainfood - produkty zdrowe dla mózgu

Aby nasz mózg mógł normalnie funkcjonować potrzebuje on regularnej dostawy witamin, minerałów, substancji odżywczych oraz wody. Złe odżywianie oraz głodówki mają negatywny wpływ na pracę naszego mózgu. Z kolei produkty spożywcze znajdujące się na liście brainfood poprawiają zdolność zapamiętywania oraz koncentrację. Dieta zdrowa dla mózgu ma również ogromne znaczenie na rozwój chorób tj. demencja oraz Alzheimer.

Brainfood - dieta na poprawę pamięci i koncentracji

Brainfood - dieta na poprawę pamięci i koncentracji

Dieta na poprawę pamięci i koncentracji powinna być bogata w produkty brainfood. Dostarczając naszemu mózgowi regularnie produktów brainfood umożliwimy mu pracę na pełnych obrotach. Głodny mózg to mniej sprawny mózg. Wystarczy, że nie będziemy mu dostarczali regularnie substancji odżywczych lub wody, a nasz mózg zacznie szwankować. Jeśli więc zauważyliśmy, że mamy problemy z pamięcią, albo coraz częściej łapiemy się na tym, że mamy problemy z koncentracją, w pierwszej kolejności powinniśmy zacząć kontrolować, czy pijemy wystarczająco dużo wody. Następnie powinniśmy przyjrzeć się, czy nasza dieta jest bogata w produkty brainfood. Dieta na poprawę pracy mózgu to również dieta, z której wyeliminujemy wszystkie produkty, które mają zły wpływ na pracę mózgu. Lista produktów, które mają zły wpływ na pamięć oraz koncentrację jest równie długa, jak lista produktów zdrowych dla mózgu.

Produkty na poprawę pamięci i koncentracji - woda

Produkty na poprawę pamięci i koncentracji

Aplikacja do przypominania o spożywaniu płynów

Nasze ciało składa się w 75% z wody. Jeśli chcemy, aby nasz mózg normalnie funkcjonował, musimy dostarczać mu regularnie wodę. Człowiek powinien wypijać dziennie 2-3 litry wody. Zapotrzebowanie na wodę zależy od wagi naszego ciała oraz od trybu naszego życia. Jeśli pracujemy ciężko fizycznie lub uprawiamy sport, nasze zapotrzebowanie na wodę jest jeszcze większe. Aby być pewnym, że wypijamy wystarczająco dużo płynów, najlepiej kontrolować spożycie napoi. Pomoże nam w tym aplikacja do przypominania o spożywaniu płynów. Aplikacja Water Drink Reminder jest jedną z takich aplikacji. Możemy zainstalować ją na komórce. Pomoże ona nam wyliczyć, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na wodę. Aplikacja Water Drink Reminder przypomina nam regularnie o piciu. Jest to bardzo pożyteczna pomoc - zwłaszcza dla osób, które nie są pewne, czy piją wystarczającą ilość wody. Aplikacja do przypominania o spożywaniu płynów pozwoli nam wyrobić sobie nawyk regularnego sięgania po wodę.

Jak kontrolować spożywanie płynów bez aplikacji

Kontrola spożywania płynów może odbywać się również przy pomocy kartki i długopisu. Wówczas sami musimy pamiętać o tym, aby pić wystarczająco dużo i za każdym razem, gdy wypijemy szklankę napoju, zaznaczamy ją na kartce. Metoda ta często jest stosowana w opiece nad osobami starszymi, które nie pamiętają o regularnym spożywaniu napoi i nie czują pragnienia. Opiekun osób starszych ma obowiązek przypominania seniorowi o regularnym piciu napoi. Regularne spożywanie wody ma bowiem wpływ nie tylko na pracę mózgu, ale i na pracę całego organizmu. Odwodniony senior może mieć nie tylko problemy z pamięcią. Miejsce mogą mieć zawroty głowy oraz ogólne osłabienie. Osoba starsza może być odwodniona do tego stopnia, że konieczna okaże się jej hospitalizacja. Jak nawodnić seniora dowiemy się tutaj.

Brainfood - jedzenie na poprawę pracy mózgu

Brainfood - jedzenie na poprawę pracy mózgu

Jedzenie na poprawę pracy mózgu pozwoli nam cieszyć się doskonałą zdolnością zapamiętywania oraz dobrą koncentracją. Brainfood ma również olbrzymi wpływ na naszą pamięć krótkotrwałą oraz długotrwałą. Jedzenie na mózg odgrywa więc dużą rolę w profilaktyce demencji oraz Alzheimera. Jakie jedzenie jest dobre dla pracy mózgu? Produkty zdrowe dla mózgu to:

produkty zbożowe pełnoziarniste tj. płatki owsiane, kasze oraz ciemne pieczywo - produkty te oddają cukier powoli do krwi, dzięki temu organizm przez długi czas jest zaopatrywany w energię;
rośliny strączkowe tj. fasola, groch, soczewica oraz ciecierzyca - zawierają one węglowodany, które sycą nas na dłuższy czas oraz antyoksydanty, które redukują stres;
orzechy tj. orzechy włoskie i orzechy makadamia - są bogate w nienasycone kwasy omega 3, magnez oraz witaminę B. Orzechy usprawniają komunikację pomiędzy komórkami;
jagody - zwierają witaminy i minerały. Pomagają w redukcji stresu oraz mają właściwości antyoksydacyjne;
awokado - bogate w witaminy, minerały oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 zwiększa naszą zdolność koncentracji;
zielone warzywa tj. szpinak, brokuły, jarmuż - dostarczają niezwykle ważne do właściwej pracy mózgu żelazo oraz witaminę C;
ryby morskie tj. łosoś, śledź, tuńczyk, makrela - zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe, które stanowią 30% mózgu;
czerwone mięso oraz wątróbka - są bogate w żelazo, które ma wpływ na koncentrację;
jaja - szczególnie żółtko, które zawiera cholinę. Cholina poprawia naszą pamięć krótkotrwałą oraz długotrwałą;
przyprawy tj. cynamon, goździki, ziele angielskie, majeranek, szafran, gałka muszkatołowa - mają dużą zawartość antyoksydantów, oczyszczają mózg z toksyn;
grzyby - wzmacniają naczynia krwionośne oraz redukują powstawanie w nich stanów zapalnych. Brązowe pieczarki są bogate w witaminę B12, która ma ogromne znaczenie w profilaktyce Alzheimera;
zielona herbata - działa zarazem kojąco, jak i pobudzająco oraz oczyszcza naczynia krwionośne ze złogów.

Dieta na poprawę pracy mózgu

Dieta na poprawę pracy mózgu powinna być bogata w wyżej wymienione produkty. Jest to idealne jedzenie dla mózgu, które ma pozytywny wpływ na naszą pamięć oraz koncentrację. Jeśli mamy problemy z pamięcią lub problemy z koncentracją, warto przyjrzeć się, czy nasza dieta jest bogata w brainfood.

Dieta zdrowa dla mózgu - produkty, które zaburzają pracę mózgu

Brainfood - problemy z pamięcią i koncentracją

Dieta zdrowa dla mózgu to dieta, z której wykluczymy wszystkie produkty niezdrowe dla naszego mózgu. Znamy już produkty zdrowe dla naszego mózgu. Czas poznać produkty, które hamują pracę mózgu. Oto one:

przetworzona żywność;
przetworzone wędliny tj. pasztet, kaszanka, mortadela;
potrawy smażone na głębokim tłuszczu;
produkty z dużą zawartością cukru;
sery;
alkohol.

Dieta na mózg powinna być bogata w produkty zdrowe dla mózgu. Natomiast produkty, które zaburzają pracę naszego mózgu powinniśmy całkowicie wykluczyć z naszej diety. Pozwoli nam to cieszyć się sprawnym umysłem w chwili obecnej oraz w późnej starości. Czasami warto stosować suplementy na poprawę pamięci oraz koncentracji.

Komentarze

Najpopularniejsze artykuły w ostatnim tygodniu

Dlaczego warto korzystać z przepisów dietetycznych?

Artykuł gościnny Współczesny tryb życia skłania nas do większej troski o zdrowie i formę fizyczną, a dieta pełni kluczową rolę w tym procesie. Właściwie zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wspierając nasze samopoczucie i wygląd. Przestrzeganie przepisów dietetycznych ułatwia utrzymanie odpowiedniej równowagi żywieniowej, co jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu oraz osiągnięcia celów związanych z redukcją tkanki tłuszczowej. Dzięki nim możemy świadomie wybierać składniki, które dostarczą nam energii, poprawią metabolizm i wspomogą nasze wysiłki w dążeniu do lepszej kondycji fizycznej. Dieta to poprawa zdrowia i samopoczucia. Przepisy dietetyczne stanowią kluczowy element dbania o zdrowie poprzez zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych. Bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe dieta dostarcza nie tylko niezbędnych witamin i minerałów, ale również błonnika, który wspomaga pr

http://potrudachdogwiazd.com

Szkoła w chmurze - czym jest i jakie są jej koszty?

Artykuł gościnny Poznaj nową epokę w edukacji, która transformuje sposób, w jaki uczymy się, zapewniając dostęp do wiedzy bez względu na bariery geograficzne. Szkoła w chmurze nie jest tylko wizją przyszłości edukacji, ale już stanowi jej aktualną rzeczywistość, oferując elastyczne metody nauki dostosowane do wymagań XXI wieku, dostępne dla każdego poszukującego. Szkoła w chmurze - przyszłość edukacji już teraz W erze cyfryzacji, edukacja ewoluuje dzięki technologii, wprowadzając pojęcie szkoły w chmurze, który zmienia tradycyjne podejście do nauki. Ten nowoczesny model edukacyjny umożliwia dostęp do zasobów i platform edukacyjnych online, oferując uczniom i nauczycielom nieograniczone możliwości uczenia się i nauczania z dowolnego miejsca i o każdej porze. Szkoła w chmurze eliminuje bariery geograficzne i czasowe, umożliwiając edukację dostosowaną do indywidualnych predyspozycji. Uczniowie mogą korzystać z lekcji online, cyfrowych bibliotek i interaktywnych platform, co sprawia, że

http://potrudachdogwiazd.com

Jak działa szambo ekologiczne? Poznaj wady i zalety

Artykuł gościnny Czy zastanawialiście się kiedyś, jak możliwe jest efektywne zarządzanie odpadami w miejscach pozbawionych kanalizacji miejskiej? Szambo ekologiczne to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata, gdzie dbałość o środowisko naturalne jest równie ważna, co komfort życia. Sprawdź jak działa szambo ekologiczne oraz poznaj jego wady i zalety. Budowa i działanie szamba ekologicznego Szambo ekologiczne, znane również jako przydomowa oczyszczalnia ścieków, to zaawansowany system zarządzania odpadami, który pozwala na efektywne oczyszczanie ścieków bez konieczności podłączenia do miejskiej sieci kanalizacyjnej. Jego głównym zadaniem jest redukcja zanieczyszczeń organicznych, azotu i fosforu, co przyczynia się do ochrony środowiska naturalnego. W skład szamba ekologicznego wchodzą zazwyczaj trzy komory: osadnik gnilny, reaktor biologiczny oraz komora dojrzewania . W pierwszej z nich dochodzi do oddzielenia frakcji stałej od płynnej. Następnie, w reaktorze biologicznym, śc

http://potrudachdogwiazd.com

Rodzina Monet – jaka jest fabuła bestsellera książkowego dla nastolatek?

Artykuł gościnny Cykl "Rodzina Monet" autorstwa Weroniki Anny Marczak to więcej niż zwykła historia o dojrzewaniu i relacjach rodzinnych. To również intensywne badanie uczuć i przeciwności, z jakimi przychodzi się mierzyć. W każdej części serii pojawiają się nowe wątki, razem składające się na intrygującą narrację o odkrywaniu własnej tożsamości, doświadczaniu miłości i budowaniu więzów rodzinnych. "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" - początek wciągającej opowieści "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" z Wattpad zapoczątkowuje serię, która zdobyła uznanie młodych czytelników, prezentując świat pełen tajemnic i przygód. Weronika Anna Marczak z umiejętnością przedstawia życie rodziny Monet, tworząc postacie, z którymi młodzi ludzie mogą się utożsamiać. Książka eksploruje tematy takie jak poszukiwanie tożsamości, pierwsza miłość i przyjaźń, oferując bogatą fabułę i emocjonalne głębie. Marczak umiejętnie łączy przygodę z głębokim psychologicznym portretem bohaterów, oferu

http://potrudachdogwiazd.com

Jak znaleźć korzystny kredyt gotówkowy? Na co zwrócić uwagę?

Artykuł gościnny Wyszukanie odpowiedniego kredytu lub pożyczki gotówkowej nie jest wcale taką prostą sprawą. Nie polega na szybkim przeglądzie banków, ale na dokładnej analizie parametrów poszczególnych propozycji. Jeżeli zależy Tobie na korzystniejszej ofercie, to należy się do wyboru banku odpowiednio przygotować. Nie chcesz się złapać w sidła nieracjonalnego wyboru, podszytego emocjami? Kieruj się zdrowym rozsądkiem i działaj rozważnie. Pamiętaj, że każdy bank i firma pożyczkowa chce zarobić, dlatego w różnorodny sposób będą Ciebie zachęcać do skorzystania z ich oferty. Podjąłeś jednak decyzję, że skontaktujesz się z instytucją finansową? Dobrze, ale przed tym porównaj dostępne propozycje kredytowe i pożyczkowe w bankach. Jeżeli decydującym czynnikiem jest cena, to zwracaj uwagę na całkowity koszt kredytu oraz jego RRSO. Pamiętaj o tym, że pożyczasz cudze pieniądze, a oddajesz z własnych dochodów i to często znacznie więcej niż tylko pożyczony kapitał! Spłać wcześniej, a zwrócimy to

http://potrudachdogwiazd.com

5 najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa

Artykuł gościnny Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę ludzi na całym świecie. Szacuje się, że aż 40% osób czynnych zawodowo zmaga się z bólem pleców każdego dnia, co powoduje, że nie są oni w pełni zaangażowani w wykonywane obowiązki. Może on pojawiać się w różnych częściach kręgosłupa i mieć różną intensywność, wpływając na jakość życia i ograniczając codzienne czynności. Jego przyczyn jest wiele, co sprawia, że czasem trudno jest odnaleźć właściwy powód i go wyeliminować. Przeczytaj artykuł i poznaj najczęstsze przyczyny problemów z kręgosłupem, ich objawy oraz sposoby leczenia i zapobiegania. Ból kręgosłupa - jakie są czynniki ryzyka? Problemy z kręgosłupem mogą pojawić się u każdego, jednak jest kilka czynników zwiększających prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Mogą one obejmować: Niski poziom sprawności - ból pleców występuje częściej u osób, które nie są aktywne fizycznie. Słabe mięśnie pleców i brzucha mogą nieprawidłowo podtrzymywać krę

http://potrudachdogwiazd.com

Jaki miód na co działa? Kompleksowe zestawienie korzyści, które zauważysz regularnie jedząc miód!

Artykuł gościnny Nie od dziś wiadomo, że regularne spożywanie miodu ma fenomenalny wpływ na organizm. Słodki przysmak prosto z ula to nie tylko alternatywa dla cukru, ale także produkt o wielu właściwościach zdrowotnych. Różne odmiany miodu są powszechnie wykorzystywane nie tylko w leczeniu przeziębień, ale i innych schorzeń – praktycznie wszystkich układów. Naturalny miód z pasieki to chyba najsmaczniejszy naturalny antybiotyk, suplement diety a jednocześnie fantastyczny środek stosowany w profilaktyce różnych chorób. Jaki miód na co działa? Zapraszamy na przegląd największych korzyści, jakie można zyskać regularnie sięgając po miód! Sprawdź, Jak z twardego miodu zrobić płynny przy pomocy urządzenia Thermomix tm6 . Kiedy miód ma właściwości zdrowotne? Niezależnie od tego, czy sięgniemy po miód rzepakowy, lipowy czy spadziowy każdy z nich pozytywnie wpłynie na organizm pod kilkoma warunkami: będzie przechowywany w odpowiedni sposób – najlepiej w chłodnym, zacienionym miejscu w szcz

http://potrudachdogwiazd.com

Bilard: przewodnik po zasadach i rodzajach gry

Artykuł gościnny Obecnie bilard cieszy się ogromną popularnością jako sport dostępny dla każdego, niezależnie od wieku czy płci. Można go uprawiać na wielu poziomach zaawansowania, począwszy od rekreacyjnego aż po profesjonalny. Bilard - czym jest ta gra? Bilard to dyscyplina sportowa, w której uczestniczą dwóch lub czterech graczy. Zadaniem graczy jest wbijanie kolorowych piłek do kieszeni na stole bilardowym. Można grać na różnego typu stołach, takich jak stoły bilardowe, snookerowe czy poolowe. W Polsce bilard zdobywa na popularności i jest coraz częściej wybierany jako forma aktywności rekreacyjnej. Zasady gry w bilarda - podstawy Oto podstawowe zasady gry w bilarda: Pozycja startowa: Gracz zaczyna przy stole bilardowym, ustawiając się w określonej pozycji startowej, która jest wymagana przed rozpoczęciem gry. Cel gry: Celem jest wbicie bil do dziury, znajdującej się na środku stołu bilardowego za pomocą kijka. Przebieg gry: Gra rozpoczyna się od uderzenia bili kijem. Je

http://potrudachdogwiazd.com

Jak zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy?

Artykuł gościnny Kwaśne deszcze stanowią jeden z największych problemów ekologicznych współczesnego świata. Ich negatywny wpływ na środowisko, życie ludzi i zwierząt jest ogromny. Powstają w wyniku emisji dwutlenku siarki (SO2) oraz tlenków azotu (NOx), które następnie w atmosferze przekształcają się w kwas siarkowy (H2SO4) oraz kwas azotowy (HNO3). W efekcie, opady atmosferyczne stają się zakwaszone, co prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji. W niniejszym artykule przedstawię, jak można zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy. Rozumienie przyczyn kwaśnych deszczy Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy, należy zrozumieć ich przyczyny. Głównymi źródłami emisji dwutlenku siarki oraz tlenków azotu są przemysł, transport oraz spalanie węgla brunatnego i kamiennego . Również naturalne procesy, takie jak wybuchy wulkanów, mogą przyczynić się do zwiększenia ilości tych substancji w atmosferze. Żeby przeciwdziałać powstawaniu kwaśnych deszczy, konieczne jest ograniczen

http://potrudachdogwiazd.com

Lampy solarne - energooszczędne oświetlenie nie tylko na balkon. Sprawdź, gdzie można je wykorzystać

Artykuł gościnny Lampki solarne kojarzą nam się przede wszystkim z oświetleniem ogrodów. W związku z rosnącą ich popularnością, producenci oferują dziś zdecydowanie większy ich wybór niż jeszcze kilka lat temu. A w związku z tym, my zyskujemy możliwości wykorzystania lamp solarnych w większym zakresie niż tylko oświetlenie ścieżki do drzwi wejściowych naszego domu. Jak możemy zaaranżować energooszczędne oświetlenie solarne i dlaczego warto to zrobić? Zapraszamy do naszego artykułu! Czym są lampy solarne i jak działają? Zasada działania lamp solarnych jest banalnie prosta. Mają one w sobie ogniwo fotowoltaiczne, które gromadzi promienie słoneczne. Zebrana energia zostaje potem przechowana w wewnętrznym akumulatorze. Dużą zaletą lamp solarnych są wbudowane czujniki zmierzchu , dzięki którym włączają się one dopiero po zachodzie słońca. Taki sposób oświetlenia powierzchni jest niezwykle ekonomiczny. Lampka solarna dzięki energooszczędnej technologii LED oraz z pomocą panelu fotowoltai

http://potrudachdogwiazd.com

Po trudach do gwiazd

Szukaj na tym blogu

Książka o pracy w opiece w Niemczech - zamów już dziś!