Jak przygotować sypialnię na upalne lato, aby szybko zasnąć i wstać wypoczętym

 

Co zrobić, gdy wieczorem długo nie możemy zasnąć z powodu zbyt wysokiej temperatury w sypialni? Efekt cieplarniany sprawił, że temperatura na zewnątrz jest coraz wyższa. Boleśnie odczuwamy to zwłaszcza w sezonie letnim. Za dnia panuje temperatura powyżej 30 stopni. Sprawia to, że nagrzewają się również nasze mieszkania. Jeśli chcemy, aby pomimo wysokiej temperatury na zewnątrz w mieszkaniu panował przyjemny chłodek, przydadzą się wentylator lub klimatyzacja. Co jeszcze? Sprawdźmy!

Zapraszam do zapoznania się z artykułem Jaki materac do sypialni wybrać.

Kiedy wietrzyć mieszkanie w środku lata

Wietrzenie mieszkania – zwłaszcza sypialni, jest bardzo ważne również w lecie. Przy dużych upałach najlepiej robić to wcześnie rano – około godziny 5.00-6.00 nad ranem. Wtedy na zewnątrz jest najchłodniej. Jak wietrzyć mieszkanie? Najszybciej oraz najskuteczniej przewietrzymy mieszkanie, jeśli otworzymy szeroko okna oraz drzwi robiąc przeciąg. Wymiana powietrza z ciepłego na zimne nastąpi wówczas bardzo szybko. Czas potrzebny na wietrzenie mieszkania to 15-30 minut.

Po wietrzeniu najlepiej zamknąć całkowicie okna – zanim na zewnątrz zrobi się ciepło, oraz opuścić żaluzje lub zaciągnąć zasłony. Nasze mieszkanie nagrzewa się bowiem nie tylko na skutek ciepłego powietrza dostającego się do środka. Wpadające przez okno promienie słoneczne to potężne źródło ciepła, z którego w upalne dni lepiej zrezygnować.

Co lepsze – wentylator czy klimatyzacja

Jeszcze kilka lat temu wystarczającym rozwiązaniem na upalne dni był wentylator. Przyjemny wiaterek płynący z wentylatora powodował, że wysoka temperatura w pomieszczeniu była stosunkowo znośna. Wiele osób nadal sięga po wentylatory. Niestety w obliczu dużych upałów stają się one coraz mniej skuteczne. Jest to jednak jakieś rozwiązanie, gdy nie chcemy wydawać pieniędzy na drogą klimatyzację do domu. Większość z nas dzień spędza w pracy. Wieczorem natomiast nie jest już tak gorąco.

Jeśli jednak z jakichś powodów przebywamy w domu cały dzień np. przy pracy zdalnej, warto rozważyć zakup klimatyzatora – zwłaszcza, jeśli w domu jest małe dziecko lub osoba starsza. Warto wziąć pod uwagę również domowe zwierzęta. Do wyboru mamy klimatyzatory przenośne oraz mocowane na ścianie. Ile kosztuje klimatyzator? Tani klimatyzator przenośny możemy kupić za 400-600 zł. Klimatyzatory do montowania na ścianie są nieco droższe. Do tego musimy liczyć się z dodatkowymi kosztami za montaż klimatyzacji.

Na co zwracać uwagę kupując klimatyzator? Oprócz ceny warto wziąć pod uwagę właściwości tj.:

• dobra jakość;
• moc chłodzenia;
• estetyczny wygląd;
• łatwość obsługi;
• wielkość mieszkania, jaką ochłodzi klimatyzator;
• dodatkowe funkcje tj. pilot, wyświetlacz temperatury;
• waga urządzenia – ma to znacznie w przypadku klimatyzatorów przenośnych, które w zależności od pory dnia możemy przenieść do innego pomieszczenia;
• czy jest to klimatyzator przenośny czy do zamontowania na ścianie.

W razie wątpliwości warto poradzić się eksperta. Klimatyzator przenośny – za dnia używany w salonie lub biurze, wieczorem możemy przenieść do sypialni. Zakup takiego klimatyzatora to spora oszczędność.

Odpowiedni materac oraz pościel na lato

Jaka pościel na lato

Prócz wietrzenia sypialni o odpowiedniej porze oraz zasłonięcia okien w ciągu dnia warto zwrócić uwagę na rodzaj używanej kołdry oraz pościeli. W lecie świetnie sprawdzi się pościel z naturalnych materiałów tj. len oraz bawełna. Zapraszam do zapoznania się z artykułem Jak używać pościeli lnianej w różnych porach roku.

Lniana oraz bawełniana pościel np. marki , doskonale wchłania wilgoć oraz jest przewiewna. Świetnie nadaje się więc na lato. Cienka kołdra na lato ubrana w lnianą poszewkę uchroni nas przed nadmiernym poceniem się w nocy. Właściwości chłodzące ma także pościel z włókna bambusowego – idealna dla małych  dzieci. Jest ona coraz bardziej popularna.

Pościel bambusowa ma następujące zalety:

• właściwości antybakteryjne;
• przepuszcza powietrze;
• właściwości termoregulacyjne;
• miła w dotyku;
• ekologiczna.

Jaki materac na lato – materace z pianką chłodzącą FloFom marki Hilding

Nie tylko pościel ma wpływ na jakość naszego snu w upalne noce. W upalne miesiące sprawdzi się materac na lato. Na rynku dostępne są materace, do wykonania których zostały użyte różnego rodzaju pianki posiadające właściwości chłodzące np. materace z pianką FloFom Hilding Boogie oraz Hlding Conga . Warto więc mieć osobny materac na lato, a osobny na zimę. Ciekawym rozwiązaniem są także materace dwustronne – jedna strona sprawdzi się w lecie, druga w zimie. Tani materac nawierzchniowy z pianką chłodzącą FloFom np. Hilding Tenor to także świetne rozwiązanie na lato. Materac ten możemy nałożyć w lecie na materac główny. Łóżko powinno mieć natomiast odpowiednią wentylację, która zapobiegnie gromadzeniu się kurzu oraz roztoczy. Warto także posiadać podstawową wiedzę, jak dbać o materac, aby posłużył nam latami.

Odpowiednio przewietrzona oraz schłodzona sypialnia pomoże nam szybko zasnąć. Powinniśmy być tego świadomi, że dobry sen ma wpływ na nasze zdrowie. Ponadto w lecie dni są o wiele dłuższe. Fajnie jest obudzić się wypoczętym i mieć siły, by być aktywnym przez cały dzień.