Owsianka

Płatki owsiane powinny być obecne w naszej codziennej diecie. Zawierają one błonnik, który zmniejsza uczucie głodu, chronią nasz układ pokarmowy, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz stabilizują poziom cukru we krwi. Świetnie nadają się więc dla osób zdrowych, ale i dla ludzi mających problemy ze zdrowiem. 

Zapraszamy do zapoznania się z artykułem Szwajcarskie musli - harmonia smaku i zdrowia na talerzu!. 

Najbardziej popularnym daniem z płatków owsianych jest owsianka gotowana na mleku. Jednak nie każdy ją lubi. Płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem są doskonałą alternatywą. Zawierają dodatkowo mnóstwo innych składników, które mają bardzo dobry wpływ, na nasze zdrowie. 

Płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem- składniki

Na jedna porcję płatków owsianych potrzebujemy:

• 2 łyżki płatków owsianych
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 5 orzechów włoskich/ łyżeczka słonecznika/ łyżeczka dyni
• jabłko/ banan 
• 5 śliwek suszonych
• łyżeczka miodu
• 100- 150 ml jogurtu naturalnego
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przepis na płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem

Płatki owsiane, siemię lniane, śliwki i cynamon zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5- 10 minut. Owoce obieramy i kroimy w drobną kostkę. Gdy płatki wchłoną wodę dodajemy miód i dobrze mieszamy. Następnie dodajemy pozostałe składniki i całość mieszamy. Płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem spożywamy tuż po przygotowaniu. 

Smacznego 😊

Kiedyś się do tego zmuszałam. Teraz jadam codziennie na śniadanie. Gdy raz skuszę się na kanapkę do śniadania kolejnego dnia nie mogę się doczekać moich płatków. Poprawiają one przemianę materii, wspomagają pracę jelit, chronią żołądek i mają mnóstwo innych wspaniałych właściwości. Polecam.

Zapoznaj się z przepisem na ciastka owsiane.

Udostępnij przepis na owsiankę z jogurtem i jabłkiem znajomym w mediach społecznościowych.

Dziękuję