Przejdź do głównej zawartości

Praca w opiece w Niemczech – czy podopieczny może wydawać opiekunce polecenia

Praca w opiece w Niemczech - co to jest Weisungsrecht

Praca w opiece w Niemczech to bardzo specyficzna branża. Prawo niemieckie i chyba żadne prawo na świecie nie przewiduje pracy przez 24 godziny na dobę. Opieka 24h oznacza, że opiekunka osób starszych mieszka razem z podopiecznym i większość czasu przebywa w domu. Zwrot opieka 24 nie oznacza jednak, że opiekunka musi pracować w dzień oraz w nocy. 

Jak wygląda praca w opiece w Niemczech

Jakie umiejętności powinna posiadać opiekunka osób starszych w Niemczech? Język niemiecki? Empatia? Doświadczenie? Wyrozumiałość? Cierpliwość? Niby wszystko wydaje się być takie logiczne, potrzebne i zrozumiałe. Tymczasem w pracy w opiece najważniejsze jest zrozumienie charakteru pracy opiekunki osób starszych w Niemczech

Opiekunki osób starszych w Niemczech z sercem na dłoni

Tymczasem empatyczne, usłużne, nieuświadomione opiekunki osób starszych wyjeżdżają do pracy w Niemczech z sercem na dłoni. Na miejscu nie potrafią sobie poradzić ze starymi, marudnymi, chorymi seniorami. Czują się w obowiązku być na każde ich zawołanie, starają się na każdym kroku dogodzić podopiecznym. 

W ten sposób opiekunki szkodzą w pierwszej kolejności sobie. W drugiej kolejności podopiecznym. Tak. Z tym sercem na dłoni szkodzą podopiecznym. Podopieczni stają się niesamodzielni. Przyzwyczajają się, że zawsze ktoś jest na każde ich zawołanie. Nie wstaną po szklankę wody, bo po co. Nie umyją się myjką, bo opiekunka osób starszych zrobi to szybciej. Nie zapną swetra, czy nawet nie założą. 

Dobra opiekunka osób starszych powinna uzbroić się w cierpliwość i dać seniorowi na te czynności tyle czasu, ile go potrzebuje. W ten sposób podopieczni pozostają dłużej aktywni fizycznie, ale i stan psychiczny jest również lepszy. Czują się samodzielni, chociaż opiekunka "rzuca na nich okiem" i musi wkroczyć:
  • gdy ubierają bluzkę tył na przód;
  • gdy jednak są zagubieni i nie wiedzą, co zrobić ze szklanką w dłoni;
  • gdy nie potrafią zadecydować, co zrobić ze swoim czasem. 
Samodzielni seniorzy widzą jeszcze jakiś sens życia. Mają zadania do wykonania. Być może opiekunkom, które całe życie ciężko pracowały, usługiwały rodzicom, mężowi, dzieciom, ciężko jest zrozumieć, że aktywność to sens życia. Bierność zabija człowieka. Zabija go od środka. Od zewnątrz człowiek staje się niedołężny. Natomiast w środku pozostaje jedynie pustka. 

Nieliczny procent podopiecznych potrzebuje ogromnej troski, chuchania, dmuchania, pieszczenia, lenistwa w fotelu i obsługiwania. Nie bierzmy jednak wszystkich na jedno kopyto. Nie chuchajmy, nie dmuchajmy. Żeby dobrze zająć się podopiecznym, należy zrozumieć, w jakim jest on stanie zdrowotnym, jakie są jego potrzeby, w czym oczekuje naszej pomocy oraz w czym jej potrzebuje. Kiedy chce nas widzieć, a kiedy należy się usunąć z pola widzenia. 

Podopieczny tak samo, jak opiekun, potrzebuje odrobinę swobody, prywatności, wolności i aktywności. Tymczasem opiekunki osób starszych z sercem na dłoni są na każde zawołanie. Są nawet wtedy, gdy nie są potrzebne. Same wymyślają, w którym tu jeszcze miejscu dogodzić podopiecznemu. Zawsze można poprawić poduszkę, przykryć po sam nos kocem, podciągnąć sweterek, zetrzeć kluska z buzi, poklepać po ramieniu, powiedzieć coś głupkowatego, żeby nie milczeć. Czy tego się od nas oczekuje? Otóż nie. 

Zapraszam do przeczytania artykułu Patologiczny altruizm. Jest w nim mowa o tym, jak można uzależnić się od pomagania innym oraz z czego wynika nadmierna potrzeba pomagania innym. 

Jakie są obowiązki opiekunki osób starszych w Niemczech

Opiekunki osób starszych w Niemczech mają obowiązek zajmować się domem oraz podopiecznym. Wkraczać w sytuacje, gdzie pomoc opiekuna jest KONIECZNA!!! Nikt nie wymaga od opiekunki osób starszych, że będzie ona wierna, jak pies, że zrezygnuje z własnych potrzeb, z własnego zdrowia, by na każdym kroku dogodzić starym, często demencyjnym osobom. Opiekunka osób starszych w Niemczech jest zatrudniana, by wykonywać swoją pracę. By myśleć. By organizować pracę w ten sposób, by zmieścić się z obowiązkami w czasie pracy, za jaki dostaje wynagrodzenie. 

Czarna lista firm dla opiekunek

Agencje pracy dla opiekunów trafiają na czarne listy agencji, ponieważ opiekunki osób starszych nie potrafią sobie zorganizować czasu pracy. Pół biedy, jeśli opiekunka trafi na spokojnego, mało wymagającego podopiecznego. Problem zaczyna się wtedy, gdy podopieczny jest tyranem, ma nieprawidłowe wyobrażenie o pracy w opiece, a opiekun nie potrafi odmówić. 

Na każdym forum dla opiekunów, gdy jeden opiekun napisze o trudnej sytuacji na szteli, cała gromada opiekunów odpowiada: „uciekaj, uciekaj!!!”. – Przepraszam bardzo, ale przed czym opiekun ma uciekać? A raczej przed kim? Przed 80 letnim starcem, który nie wie, który nie rozumie? 

W pierwszej kolejności trzeba się odezwać. Raz, drugi, trzeci. Ocenić, czy nasza pomoc faktycznie jest potrzebna. Jeśli podopieczny woła nas z błahych powodów, należy odmówić wykonania danej czynności. Z oburzeniem oraz ze zdziwieniem zapytać seniora, jak mógł nas wołać z tak błahego powodu. 

Jesteś na miejscu, więc dla świętego spokoju zrobisz to, czego senior od ciebie oczekuje? Otóż nie! W ten sposób niczego takiej osoby nie nauczysz. Jeśli widzisz, że było to zwykłe widzimisię, mówisz, że nie jesteś od każdej zachcianki, odwracasz się na pięcie i wracasz do swoich zajęć. 

Wiele z opiekunów z pewnością boi się, że straci pracę, gdy odmówi. Pamiętajcie, że opiekunka osób starszych ma zakres obowiązków. Należą do nich prowadzenie gospodarstwa domowego i pomoc w pewnych czynnościach podopiecznym przez nie więcej, niż 8 godzin dziennie

Jak poradzić sobie z zachciankami seniora

Opiekunka osób starszych w Niemczech nie ma obowiązku naskakiwać podopiecznym. I nikt tego od niej nie oczekuje. Nikt poza podopiecznymi, którym umysł często odmawia posłuszeństwa, którzy nie potrafią logicznie myśleć, którzy często potrzebują uwagi drugiego człowieka i dlatego stają się tacy marudni. Opiekunka nie może mu poświęcać całej swojej uwagi. Tym zachciankom nie będzie końca. Seniorzy czują się samotni. Często nie widują swoich dzieci, utracili znajomych, pragną oni zwrócić na siebie uwagę. Opiekunka to zwykły pracownik, który ma również prawo zając się sobą. 

Praca w opiece w Niemczech – brak asertywności

Z życia wzięte...

Opiekun, nazwijmy go Antek, postanowił podzielić się na forum dla opiekunów nieszczęściem, które go spotkało. Zaczął od tego, że na początku wszystko było ok...

Aż tu nagle podopieczny chciał to, podopieczny chciał tamto... A on chodził i robił to, co senior chciał...

Czytałam i niedowierzałam. Dokładnie widziałam, jak opiekun doprowadzał do sytuacji, że roszczenia oraz zachcianki podopiecznego były coraz większe i większe. 

Skończyło się na tym, że opiekun spał przy łóżku podopiecznego. Rano wstał i napisał na Facebooku, że agencja pracy za granicą jest niedobra. 

Przepraszam, że tak ostro, ale ja podsumuję to tak: opiekun jest niedobry! Trzeba rozumieć, na czym polega praca w opiece. Gdzie kończą się obowiązki opiekuna, a zaczynają zachcianki seniora. Nawet osoby z demencją można tak zaprogramować, że zrozumieją, gdzie są granice. W pierwszej kolejności to opiekun musi wiedzieć, w którym miejscu się one znajdują.

Weisungsrecht – prawo do wydawania poleceń

Zastanawiacie się, co to jest Weisungsrecht? Weisungsrecht to prawo do wydawania poleceń. Jeśli opiekunka osób starszych pracuje przez agencje pracy za granicą, podopieczny nie może wydawać jej poleceń bezpośrednio. 

Czasami warto wspomnieć o Weisungsrecht, jeśli podopieczni faktycznie jeszcze logicznie myślą. Wydaje mi się częstszym problemem w pracy w opiece w Niemczech jest jednak niezrozumienie starości, choroby, samotności i niestety brak asertywności. Łatwiej powiedzieć, że agencja pracy dla opiekunów w Niemczech jest bee i się wycofać, niż wykazać się asertywnością

Wiele opiekunów boi się, że straci pracę, gdy odmówi seniorowi wykonania jego poleceń. Biegają więc dzień i noc na każde zawołanie, albo uciekają zanim jeszcze tak naprawdę zaczną pracować. Wierzcie. Nie o to chodzi w pracy w opiece. 

W wielu sytuacjach spotkałam się ze zrozumieniem ze strony rodziny podopiecznych. Ze zrozumieniem, w które wielu z Was, by nie uwierzyło. W zrozumienie, w które niemal żadna agencja pracy dla opiekunów by nie uwierzyła. Niemcy znają swoich rodziców i zdają sobie z tego sprawę, na jakie zachowanie seniora są narażeni opiekunowie osób starszych. Czasami może udają, że o czymś nie mają pojęcia. W rzeczywistości wiedzą jednak, jak trudna jest praca w opiece w Niemczech.

Komentarze

  1. Napisz koniecznie, nie przejmuj się jak to zostanie przyjęte. Kropla drąży skałę. W końcu do wielu dotrze, że nie jesteśmy tu po to, żeby zabierać sobie część naszego życia oddając ją podopiecznemu. Niedługo wracam do Polski i nie wiem, czy wrócę jeszcze do Niemiec. Z daleka ta praca wydaje się super. Dużo pieniędzy, w porównaniu do możliwości zarabiania w Polsce, możliwość zwiedzania, poznawania ludzi, itd, itp. Ale na końcu tego wszystkiego są firmy. Firmy, które nas kompletnie nie szanują. Wszystko jest OK i nawet miło, dopóki nie upominamy się o swoje. I nagle ze zdumieniem można odkryć z kim mamy do czynienia. Delikatnie mówiąc z ludźmi, którym brak kultury, z ludźmi, którzy zarabiają na nas ogromne pieniądze i nas obrażają. Ludźmi, którzy nas narażają na ogromne problemy zatrudniając nas rzekomo na warunkach niemieckich a w istocie na pół czarno. Pół, bo pozory legalności są duże. Jak już ochłonę po powrocie do Polski, to zastanowię się co z tym fantem zrobić. Na razie znam tylko jedną taką firmę - tą, która mnie zatrudniła. Zobaczę, czy mi zapłacą za ostatni miesiąc, bo ich poczucie bezkarności przekracza wszelkie granice. W moim przypadku mogą mieć pecha. Ale o tym pewnie jeszcze kiedyś napiszę. A właściwie obiecuję, że napiszę, bo wiele osób może być narażone na problemy w Niemczech. Najpierw to wszystko po powrocie do Polski poskładam do kupy. Jeśli nie życzysz sobie, żebym używała Twojego bloga do tego, to, proszę napisz. Nie pogniewam się, to Twój blog i masz do tego prawo.
    Twoje wpisy pomogły mi bardzo tu, w Niemczech. Osoby, które nigdy nie wyjeżdżały do takiej pracy, kompletnie nie są w stanie nas zrozumieć. Dzięki czytaniu Twojego bloga wiele zrozumiałam. Dziękuję. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  2. Kolejna ważna perełka dotycząca naszej pracy. Nawet nie przypuszczałam, że tyle jeszcze trzeba mi uświadomić. Jakże bezcenny w rady jest ten artykuł, jak i wiele innych twojego autorstwa.
    Jestem typową opiekunką z sercem na dłoni i teraz wiem jaką krzywdę wyrządzam sobie i podopiecznym. Dużo pracy przede mną, ale już jest lepiej, bo od kiedy zaczęłam czytać twojego bloga staram się na bieżąco wprowadzać zmiany zgodnie z sugestiamu i... Życie stało się o wiele przyjemniejsze. Bez rozlewu krwi , wrzasków czy fochów, czego tak się obawiałam.
    Czyli można , tylko trzeba najpierw poczytać Basię / Kasię. Dziękuję.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sama się uczę z tego pisania. Dzisiaj rano stwierdziłam " ku... ludziom radzę, a sama tkwię w tym gó... ". Wygląda na to, że zafundowałam babce heim. Czas pokaże. Napewno do czasu wyleczenia ręki, a czy potem wróci do domu... no cóż. Ja z pewnością do niej nie wrócę. Chociaż polubiłam ją i czasami miałam wrażenie, że rozumiem. Nagle dostałam jakiegoś oświecenia... chyba wolałam siebie, jak uciekałam od babek pierwszego dnia 😉😂

      Usuń
    2. No wiec przez wszystkie te lata mojej pracy to ja mialam racje bardzo pani dziekuje bo tym postem udowodnila pani ze to ja mialam racje tam gdzie musialam czasami walczyc slowami zeby tlumaczyc rodzinie,podopiecznym kto to jest opiekunka jeszcze raz dziekuje

      Usuń
    3. no cóż ... nie jestem alfą i omegą. być może obie się mylimy. cały świat się myli. tylko Niemcy- naród wybrany ma rację. z pewnością w ich przekonaniu tak jest. niestety conajmniej dwa pokolenia dorastały w przświadczenium, że są najlepszą rasą i ciężko będzie ich przestawić. w sytuacji, gdy oni łamią prawo i zaniedbują własnych rodziców z poczuciem wyższośći próbują mi coś wytłumaczyć lub coś na mnie wymusić. apogeum był moment, gdy to taki jeden dopuścił się zaiedbań w stosunku do własnej matki i zadużyć w stosunku do mnie górnolotnie powiedział, że nie wini mnie za sytuację. w duchu sobie pomyślałam, że nie poczuwam się do winy i za całą sytuację jego uważam za winnego ale ugryzłam się w język. czasami milczenie jest złotem a dyplomacja najepszym rozwiązaniem. to chyba najlepsza lekcja, jaką wyniosłam z pracy w opiece. to jest chyba ta różnica w mentalności, o której się słyszy, ale której na pierwszy rzut oka nie widać.

      Usuń
  3. Każda opiekunka powinna mieć zapewniony szacunek w miejscu pracy. Dlatego bardzo dobrze jest już na początku jasno określić z rodziną nasze prawa i obowiązki.

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny wpis. Będę na pewno tu częściej.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Dziękuję za komentarz. Cieszę się, że zainteresował Cię mój artykuł. Pozdrawiam. Barbara Bereżańska

Najpopularniejsze artykuły w ostatnim tygodniu

Szkoła w chmurze - czym jest i jakie są jej koszty?

Artykuł gościnny Poznaj nową epokę w edukacji, która transformuje sposób, w jaki uczymy się, zapewniając dostęp do wiedzy bez względu na bariery geograficzne. Szkoła w chmurze nie jest tylko wizją przyszłości edukacji, ale już stanowi jej aktualną rzeczywistość, oferując elastyczne metody nauki dostosowane do wymagań XXI wieku, dostępne dla każdego poszukującego. Szkoła w chmurze - przyszłość edukacji już teraz W erze cyfryzacji, edukacja ewoluuje dzięki technologii, wprowadzając pojęcie szkoły w chmurze, który zmienia tradycyjne podejście do nauki. Ten nowoczesny model edukacyjny umożliwia dostęp do zasobów i platform edukacyjnych online, oferując uczniom i nauczycielom nieograniczone możliwości uczenia się i nauczania z dowolnego miejsca i o każdej porze. Szkoła w chmurze eliminuje bariery geograficzne i czasowe, umożliwiając edukację dostosowaną do indywidualnych predyspozycji. Uczniowie mogą korzystać z lekcji online, cyfrowych bibliotek i interaktywnych platform, co sprawia, że

Bessa - co to? Definicja i analiza!

Artykuł gościnny Bessa odnosi się do fazy na rynku giełdowym, charakteryzującej się spadkiem cen akcji. Co dokładnie oznacza ten termin, jakie są jego implikacje i jak rozpoznać jego nadchodzenie? Odpowiadamy na te pytania w poniższym artykule. Czym jest bessa? Definicja terminu Bessa znana również jako bear market , to okres, w którym ceny akcji na giełdzie spadają. Inwestorzy spodziewają się obniżek cen i wyprzedają swoje akcje, które mogą obniżyć swoją wartość. Zazwyczaj mówi się o bessie, gdy rynek spada o 20% lub więcej od ostatnich maksimów. Bessa stanowi naturalny element cyklu rynkowego. Każdy rynek akcji doświadcza wzlotów, zwanych hossą, oraz upadków, znanych jako bessa. Fazy hossy i bessy mogą się przeplatać, a długoterminowi inwestorzy często postrzegają bessę jako okazję do zakupu akcji, przewidując ich wzrost wartości po zakończeniu bessy. Bessa może być spowodowana różnymi czynnikami ekonomicznymi, takimi jak recesja, wzrost bezrobocia, spadki cen surowców, czy prob

Jak działa szambo ekologiczne? Poznaj wady i zalety

Artykuł gościnny Czy zastanawialiście się kiedyś, jak możliwe jest efektywne zarządzanie odpadami w miejscach pozbawionych kanalizacji miejskiej? Szambo ekologiczne to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata, gdzie dbałość o środowisko naturalne jest równie ważna, co komfort życia. Sprawdź jak działa szambo ekologiczne oraz poznaj jego wady i zalety. Budowa i działanie szamba ekologicznego Szambo ekologiczne, znane również jako przydomowa oczyszczalnia ścieków, to zaawansowany system zarządzania odpadami, który pozwala na efektywne oczyszczanie ścieków bez konieczności podłączenia do miejskiej sieci kanalizacyjnej.  Jego głównym zadaniem jest redukcja zanieczyszczeń  organicznych, azotu i fosforu, co przyczynia się do ochrony środowiska naturalnego. W skład szamba ekologicznego wchodzą zazwyczaj trzy komory: osadnik gnilny, reaktor biologiczny oraz komora dojrzewania . W pierwszej z nich dochodzi do oddzielenia frakcji stałej od płynnej. Następnie, w reaktorze biologicznym, śc

Dlaczego warto korzystać z przepisów dietetycznych?

Artykuł gościnny Współczesny tryb życia skłania nas do większej troski o zdrowie i formę fizyczną, a dieta pełni kluczową rolę w tym procesie. Właściwie zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wspierając nasze samopoczucie i wygląd. Przestrzeganie przepisów dietetycznych ułatwia utrzymanie odpowiedniej równowagi żywieniowej, co jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu oraz osiągnięcia celów związanych z redukcją tkanki tłuszczowej. Dzięki nim możemy świadomie wybierać składniki, które dostarczą nam energii, poprawią metabolizm i wspomogą nasze wysiłki w dążeniu do lepszej kondycji fizycznej. Dieta to poprawa zdrowia i samopoczucia. Przepisy dietetyczne stanowią kluczowy element dbania o zdrowie poprzez zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych. Bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe dieta dostarcza nie tylko niezbędnych witamin i minerałów, ale również błonnika, który wspomaga pr

Rodzina Monet – jaka jest fabuła bestsellera książkowego dla nastolatek?

Artykuł gościnny Cykl "Rodzina Monet" autorstwa Weroniki Anny Marczak to więcej niż zwykła historia o dojrzewaniu i relacjach rodzinnych. To również intensywne badanie uczuć i przeciwności, z jakimi przychodzi się mierzyć. W każdej części serii pojawiają się nowe wątki, razem składające się na intrygującą narrację o odkrywaniu własnej tożsamości, doświadczaniu miłości i budowaniu więzów rodzinnych. "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" - początek wciągającej opowieści "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" z Wattpad zapoczątkowuje serię, która zdobyła uznanie młodych czytelników, prezentując świat pełen tajemnic i przygód. Weronika Anna Marczak z umiejętnością przedstawia życie rodziny Monet, tworząc postacie, z którymi młodzi ludzie mogą się utożsamiać. Książka eksploruje tematy takie jak poszukiwanie tożsamości, pierwsza miłość i przyjaźń, oferując bogatą fabułę i emocjonalne głębie. Marczak umiejętnie łączy przygodę z głębokim psychologicznym portretem bohaterów, oferu

Bilard: przewodnik po zasadach i rodzajach gry

Artykuł gościnny Obecnie bilard cieszy się ogromną popularnością jako sport dostępny dla każdego, niezależnie od wieku czy płci. Można go uprawiać na wielu poziomach zaawansowania, począwszy od rekreacyjnego aż po profesjonalny. Bilard - czym jest ta gra? Bilard to dyscyplina sportowa, w której uczestniczą dwóch lub czterech graczy. Zadaniem graczy jest wbijanie kolorowych piłek do kieszeni na stole bilardowym. Można grać na różnego typu stołach, takich jak stoły bilardowe, snookerowe czy poolowe. W Polsce bilard zdobywa na popularności i jest coraz częściej wybierany jako forma aktywności rekreacyjnej. Zasady gry w bilarda - podstawy Oto podstawowe zasady gry w bilarda: Pozycja startowa: Gracz zaczyna przy stole bilardowym, ustawiając się w określonej pozycji startowej, która jest wymagana przed rozpoczęciem gry. Cel gry: Celem jest wbicie bil do dziury, znajdującej się na środku stołu bilardowego za pomocą kijka. Przebieg gry: Gra rozpoczyna się od uderzenia bili kijem. Je

Jak znaleźć korzystny kredyt gotówkowy? Na co zwrócić uwagę?

Artykuł gościnny Wyszukanie odpowiedniego kredytu lub pożyczki gotówkowej nie jest wcale taką prostą sprawą. Nie polega na szybkim przeglądzie banków, ale na dokładnej analizie parametrów poszczególnych propozycji. Jeżeli zależy Tobie na korzystniejszej ofercie, to należy się do wyboru banku odpowiednio przygotować. Nie chcesz się złapać w sidła nieracjonalnego wyboru, podszytego emocjami? Kieruj się zdrowym rozsądkiem i działaj rozważnie. Pamiętaj, że każdy bank i firma pożyczkowa chce zarobić, dlatego w różnorodny sposób będą Ciebie zachęcać do skorzystania z ich oferty. Podjąłeś jednak decyzję, że skontaktujesz się z instytucją finansową? Dobrze, ale przed tym porównaj dostępne propozycje kredytowe i pożyczkowe w bankach. Jeżeli decydującym czynnikiem jest cena, to zwracaj uwagę na całkowity koszt kredytu oraz jego RRSO. Pamiętaj o tym, że pożyczasz cudze pieniądze, a oddajesz z własnych dochodów i to często znacznie więcej niż tylko pożyczony kapitał! Spłać wcześniej, a zwrócimy to

Zapomnij o żółtych plamach na pościeli. Sprawdź, jak skutecznie się ich pozbyć

Artykuł gościnny  Zainspirowany zdjęciami z Instagrama kupiłeś jasną pościel, aby rozjaśnić nieco wnętrze sypialni lub nadać mu skandynawski charakter. Być może już kilka dni po zakupie zdałeś sobie sprawę, że jasna bielizna pościelowa wyjątkowo szybko się brudzi, a wiele plam jest trudnych do usunięcia. Dodatkowo z biegiem czasu jasne poszewki na poduszki i kołdrę tracą swój blask, a na ich powierzchni pojawiają się nieestetycznie wyglądające żółte plamy. Problem ten dotyczy nawet osób, które niezwykłą wagę przykładają do regularnych zmian i prania pościeli. Warto wiedzieć, że zabrudzenia te nie powodują konieczności wyrzucenia poszewek. Istnieje kilka naturalnych metod czyszczenia, które mogą pomóc usunąć te plamy i sprawić, że materiał będzie znów biały i czysty. W końcu nie ma nic lepszego niż zasypianie w świeżej i ładnie wyglądającej pościeli. Skąd biorą się żółte plamy na pościeli? Nieestetycznie wyglądające żółte plamy na pościeli mogą mieć kilka źródeł. Jednak najczęściej spo

5 najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa

Artykuł gościnny Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę ludzi na całym świecie. Szacuje się, że aż 40% osób czynnych zawodowo zmaga się z bólem pleców każdego dnia, co powoduje, że nie są oni w pełni zaangażowani w wykonywane obowiązki. Może on pojawiać się w różnych częściach kręgosłupa i mieć różną intensywność, wpływając na jakość życia i ograniczając codzienne czynności. Jego przyczyn jest wiele, co sprawia, że czasem trudno jest odnaleźć właściwy powód i go wyeliminować. Przeczytaj artykuł i poznaj najczęstsze przyczyny problemów z kręgosłupem, ich objawy oraz sposoby leczenia i zapobiegania. Ból kręgosłupa - jakie są czynniki ryzyka? Problemy z kręgosłupem mogą pojawić się u każdego, jednak jest kilka czynników zwiększających prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Mogą one obejmować: Niski poziom sprawności - ból pleców występuje częściej u osób, które nie są aktywne fizycznie. Słabe mięśnie pleców i brzucha mogą nieprawidłowo podtrzymywać krę

Noce saunowe – sposób na relaks doskonały

Artykuł gościnny W dobie wszechobecnego pośpiechu i ciągłej gonitwy za sukcesem, znalezienie sposobu na relaks i odpoczynek staje się nie tylko pożądane, ale wręcz niezbędne dla zachowania równowagi psychicznej i fizycznej. Wśród wielu metod na odprężenie, noce saunowe wyłaniają się jako jedna z najbardziej atrakcyjnych opcji, łącząc w sobie zarówno korzyści dla ciała, jak i dla ducha. Odprężenie ciała i umysłu Sauna jest miejscem, gdzie tempo życia zwalnia, a myśli stopniowo ustępują miejsca błogiemu relaksowi . Wysoka temperatura i charakterystyczna atmosfera sauny sprawiają, że mięśnie rozluźniają się, a napięcie z ciała ucieka z każdym wydychanym tchem. Regularne korzystanie z sauny przyczynia się do redukcji stresu i napięcia nerwowego, oferując jednocześnie chwilę ucieczki od codziennych obowiązków i problemów. Ponadto, sesje saunowe mogą być doskonałym sposobem na medytację i praktykę uważności, pomagając skupić się na teraźniejszości i własnych odczuciach. Korzyści zdrowot