Przejdź do głównej zawartości

Choroba zwyrodnienia stawów oraz dolegliwości reumatyczne


Choroba zwyrodnienia stawów oraz dolegliwości reumatyczne to choroba starcza, która dotyka częściej kobiety, niż mężczyzn. Coraz częściej na te dolegliwości skarżą się osoby młode. Do najczęstszych objawów należą poranna sztywność stawów, bóle przy chodzeniu, trzeszczenie, obrzęki, stany zapalne. 

Co może być przyczyną zwyrodnienia stawów

Przyczyny zwyrodnienia stawów to:
  • otyłość;
  • wcześniejsze niewłaściwe odżywianie;
  • niedobór płynów;
  • niedobór ważnych ważnych witamin oraz mikroelementów;
  • wcześniejsze złamania i urazy;
  • brak odpowiedniej aktywności fizycznej;
  • uprawianie sportu wyczynowego;
  • ciężka praca fizyczna;
  • długotrwałe stresy i depresje wywołujące stany zapalne stawów;
  • wilgotne i zimne mieszkanie;
  • predyspozycje dziedziczne;
  • choroby metaboliczne tj. niedoczynność i nadczynność tarczycy, cukrzyca, dna moczanowa.

Jak zapobiegać i leczyć zwyrodnienie stawów

Profilaktyka zwyrodnienia stawów

Odżywianie przy zwyrodnieniu stawów:
  • unikanie w diecie inhibitorów wapnia zawartych w mięsie i wędlinach, używkach (tj. tytoń, kawa, herbata), rafinowanym białym cukrze oraz soli we wszystkich postaciach. Należy również zrezygnować z produktów zawierających kwas szczawiowy (rabarbar, szpinak, boćwina, żurawina, śliwki);
  • zalecana jest dieta wegetariańska z dużą ilością tłustych ryb (łosoś, makrela, tuńczyk, śledź) i warzyw kapustnych (brokuły i brukselka opóźniają rozwój choroby oraz zapobiegają niszczeniu chrząstki stawowej) oraz kilka jajek na miękko w ciągu tygodnia;
  • spożywanie chudych produktów mlecznych, najlepiej ze sfermentowanego odtłuszczonego mleka np. kwaśne mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalne, chude twarożki w ilości 2-3 szklanki dziennie;
  • picie między posiłkami dużej ilości płynów;
  • spożywanie czosnku i cebuli, które zawierają dużo związków siarki, ograniczających stany zapalne;
  • spożywanie naturalnych chrząstek, galaretek drobiowych, owocowych i rybnych, zupy kolagenowej z kurzych łapek;
  • używanie ostrych przypraw tj. kurkuma, imbir, pieprz, czerwona papryka. Mają one właściwości przeciwzapalne;
  • spożywanie codziennie owsianki (zawiera ona dużo wapnia, magnezu, krzemu, potasu i innych związków łagodzących stany zapalne).
Okłady przy zwyrodnieniu stawów:
  • robienie rozgrzewających kompresów z owsa (ziarna można rozgrzać w garnku w piekarniku, po czym należy je przesypać do płóciennego worka, lub z workiem płóciennym włożyć na kilka minut do mikrofalówki);
  • łagodzenie stanów zapalnych woreczkami napełnionymi lodem, specjalnymi kompresami hydrożelowymi trzymanymi w lodówce (chłodzenie stawów wspomaga również tworzenie się mazi stawowej).
Suplementy diety przy chorobie zwyrodnienia stawów
  • zażywanie oleju z wiesiołka, który łagodzi bóle reumatyczne, przeciwdziała zapaleniu stawów oraz pobudza regenerację tkanki chrzęstnej i łącznej;
  • zażywanie kolagenu lub zestawu witamin (K, C, D i E), które wspomagają organizm w produkcji mazi stawowej oraz glukozaminy.
Czy przy chorobie zwyrodniania stawów można uprawiać sport

Przy chorobie zwyrodnienia stawów wskazane jest prowadzenie aktywności ruchowej, dzięki której zostaną wzmocnione mięśnie i odciążone stawy. Zalecane są:
  • lekka gimnastyka;
  • pływanie;
  • joga;
  • ćwiczenia rozciągające mięśnie;
  • taniec;
  • spacery (nordic walking);
  • jazda na rowerze;
  • chodzenie do tyłu (tak robią Chińczycy, by pobudzić do pracy mięśnie, które nie są używane podczas chodzenia do przodu). Zalecana dzienna norma zdrowotna, jeśli chodzi o liczbę kroków, to 10 000 kroków (około 6-7 km). W dzisiejszych czasach liczenie kroków nie stanowi najmniejszego problemu. 
Nie wskazane są bieganie i ćwiczenia na siłowni.

Poprawa stanu psychicznego:
  • eliminowanie depresji przy pomocy medytacji lub modlitwy;
  • odpoczynek;
  • unikanie stresu i zmartwień, ponieważ u osób cierpiących na artretyzm występuje deficyt endorfin;
  • stosowanie jogi;
  • śmiechoterapia, czyli częste śmianie się i uśmiechanie;
  • stosowanie muzykoterapii.
Pozostałe:
  • używanie właściwego obuwia (zrezygnowanie z wysokich obcasów);
  • pozbycie się z domu zbyt niskich i niewygodnych kanap i foteli;
  • podczas pracy siedzącej robienie co godzinę krótkich przerw na odrobinę ruchu (chodzenie, gimnastyka);
  • chodzenie po domu, plaży, ogrodzie na boso.

Zupa kolagenowa z kurzych rapci- domowe metody na zwyrodnienie stawów

Oczywiście do diety włączyłam dania z kurzych rapci tj. zupa na kurzych rapciach oraz galareta z kurzych łapek.Szczerze to podczas pracy u tego toksycznego małżeństwa mój organizm dopominał się o zwykłego gotowanego kurczaka. Myślę więc, że czasami wystarczy nawet, gdy posłuchamy własnego organizmu. Okładów nie stosuje już, gdyż opuchlizna zeszła. Natomiast nadal spożywam zestaw witamin i chrupię wszystkie chrząstki, które znajdą się na moim talerzu. Nie mam już bólów, ale strzeżonego pan Ból strzeże. Poza tym ta moja nadwaga… Muszę nad nią popracować. W czasie gdy miałam ostry stan zapalny, spożywałam również imbir. Najprostszy sposób, jak przyrządzić i spożywać imbir znajdziecie na moim blogu tutaj. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta z tych materiałów. Oczywiście nic nie zastąpi wizyty u lekarza.

Problemy ze stawami- przyczyny u mnie

Mogę powiedzieć, że na moje problemy ze stawami głównie wpływ miały:
  • złe odżywianie;
  • stres (kilkumiesięczny pobyt na zleceniu u toksycznego małżeństwa, gdzie nie miałam możliwości ruchu -  miałam tam nawet problem z wykonywaniem prostych czynności takich, jak sprzątanie domu, czy robienie zakupów. Starsza pani była szczęśliwa, gdy nie wychodziłam ze swojego pokoju. Jeśli chodzi o jedzenie byli to również bardzo specyficzni ludzie). 
Lekarze twierdzili, że bóle dopadły mnie z powodu wagi. Nie należy bagatelizować problemu nadwagi, która również przyczynia się do choroby stawów. Chociaż u mnie bez redukcji wagi udało mi się pozbyć bólów. 

Zwyrodnienie stawów- objawy u mnie

Dokuczały mi objawy zwyrodnienia stawów tj:
  • poranna sztywność stawów
  • ból podczas chodzenia;
  • trzeszczenie stawów
Trzeszczenie stawów nie było sporadyczne. Często podczas stania, czułam, jak moje kości ocierają się o siebie. Badania wykazały, że wystąpił u mnie brak mazi stawowej

Co stosować na zwyrodnienie stawów

Jak zwykle, starałam się wyciągnąć od lekarza, jak najwięcej informacji, jak powinnam w związku z tym postępować. Osoba robiąca mi zdjęcia, stwierdziła, że skończę na wózku i że powinnam zredukować ruch do minimum, aby moje kości nie wycierały się dalej. W kilku słowach: „fachowiec w swojej dziedzinie”. Biorąc pod uwagę, że ból był okropny, paraliżował mnie on, tak samo, jak paraliżował mnie strach o moje zdrowie, były to bardzo „kojące” i „mądre” słowa. Na szczęście mój lekarz rodzinny, gdy powtórzyłam mu to, co usłyszałam podczas badań, powiedział: „bez przesady”. Zalecił mi:
  • ruch (na rowerze stacjonarnym);
  • zimne okłady;
  • kolagen w kapsułkach, który w Niemczech wymieniłam na zestaw witamin C, D, K i E. Wspomagają one produkcję kolagenu oraz glukozaminy, która przyczynia się do odbudowy tkanki chrzęstnej oraz redukuje ból. Pomyślałam, że lepiej będzie, jeśli mój organizm sam będzie produkował kolagen. 
Uważam, że w Niemczech mają super suplementy diety. Przy okazji wspomnę o magnezie uwalniającym się stopniowo, którego w Polsce nie mogłam znaleźć. Pytałam nawet w aptekach. Tutaj (w Niemczech) można kupić go w wielu drogeriach. 

Komentarze

Najpopularniejsze artykuły w ostatnim tygodniu

Dlaczego warto korzystać z przepisów dietetycznych?

Artykuł gościnny Współczesny tryb życia skłania nas do większej troski o zdrowie i formę fizyczną, a dieta pełni kluczową rolę w tym procesie. Właściwie zbilansowane posiłki dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych, wspierając nasze samopoczucie i wygląd. Przestrzeganie przepisów dietetycznych ułatwia utrzymanie odpowiedniej równowagi żywieniowej, co jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu oraz osiągnięcia celów związanych z redukcją tkanki tłuszczowej. Dzięki nim możemy świadomie wybierać składniki, które dostarczą nam energii, poprawią metabolizm i wspomogą nasze wysiłki w dążeniu do lepszej kondycji fizycznej. Dieta to poprawa zdrowia i samopoczucia. Przepisy dietetyczne stanowią kluczowy element dbania o zdrowie poprzez zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych. Bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty zbożowe dieta dostarcza nie tylko niezbędnych witamin i minerałów, ale również błonnika, który wspomaga pr

Jak działa szambo ekologiczne? Poznaj wady i zalety

Artykuł gościnny Czy zastanawialiście się kiedyś, jak możliwe jest efektywne zarządzanie odpadami w miejscach pozbawionych kanalizacji miejskiej? Szambo ekologiczne to odpowiedź na potrzeby współczesnego świata, gdzie dbałość o środowisko naturalne jest równie ważna, co komfort życia. Sprawdź jak działa szambo ekologiczne oraz poznaj jego wady i zalety. Budowa i działanie szamba ekologicznego Szambo ekologiczne, znane również jako przydomowa oczyszczalnia ścieków, to zaawansowany system zarządzania odpadami, który pozwala na efektywne oczyszczanie ścieków bez konieczności podłączenia do miejskiej sieci kanalizacyjnej.  Jego głównym zadaniem jest redukcja zanieczyszczeń  organicznych, azotu i fosforu, co przyczynia się do ochrony środowiska naturalnego. W skład szamba ekologicznego wchodzą zazwyczaj trzy komory: osadnik gnilny, reaktor biologiczny oraz komora dojrzewania . W pierwszej z nich dochodzi do oddzielenia frakcji stałej od płynnej. Następnie, w reaktorze biologicznym, śc

Szkoła w chmurze - czym jest i jakie są jej koszty?

Artykuł gościnny Poznaj nową epokę w edukacji, która transformuje sposób, w jaki uczymy się, zapewniając dostęp do wiedzy bez względu na bariery geograficzne. Szkoła w chmurze nie jest tylko wizją przyszłości edukacji, ale już stanowi jej aktualną rzeczywistość, oferując elastyczne metody nauki dostosowane do wymagań XXI wieku, dostępne dla każdego poszukującego. Szkoła w chmurze - przyszłość edukacji już teraz W erze cyfryzacji, edukacja ewoluuje dzięki technologii, wprowadzając pojęcie szkoły w chmurze, który zmienia tradycyjne podejście do nauki. Ten nowoczesny model edukacyjny umożliwia dostęp do zasobów i platform edukacyjnych online, oferując uczniom i nauczycielom nieograniczone możliwości uczenia się i nauczania z dowolnego miejsca i o każdej porze. Szkoła w chmurze eliminuje bariery geograficzne i czasowe, umożliwiając edukację dostosowaną do indywidualnych predyspozycji. Uczniowie mogą korzystać z lekcji online, cyfrowych bibliotek i interaktywnych platform, co sprawia, że

Jak znaleźć korzystny kredyt gotówkowy? Na co zwrócić uwagę?

Artykuł gościnny Wyszukanie odpowiedniego kredytu lub pożyczki gotówkowej nie jest wcale taką prostą sprawą. Nie polega na szybkim przeglądzie banków, ale na dokładnej analizie parametrów poszczególnych propozycji. Jeżeli zależy Tobie na korzystniejszej ofercie, to należy się do wyboru banku odpowiednio przygotować. Nie chcesz się złapać w sidła nieracjonalnego wyboru, podszytego emocjami? Kieruj się zdrowym rozsądkiem i działaj rozważnie. Pamiętaj, że każdy bank i firma pożyczkowa chce zarobić, dlatego w różnorodny sposób będą Ciebie zachęcać do skorzystania z ich oferty. Podjąłeś jednak decyzję, że skontaktujesz się z instytucją finansową? Dobrze, ale przed tym porównaj dostępne propozycje kredytowe i pożyczkowe w bankach. Jeżeli decydującym czynnikiem jest cena, to zwracaj uwagę na całkowity koszt kredytu oraz jego RRSO. Pamiętaj o tym, że pożyczasz cudze pieniądze, a oddajesz z własnych dochodów i to często znacznie więcej niż tylko pożyczony kapitał! Spłać wcześniej, a zwrócimy to

Rodzina Monet – jaka jest fabuła bestsellera książkowego dla nastolatek?

Artykuł gościnny Cykl "Rodzina Monet" autorstwa Weroniki Anny Marczak to więcej niż zwykła historia o dojrzewaniu i relacjach rodzinnych. To również intensywne badanie uczuć i przeciwności, z jakimi przychodzi się mierzyć. W każdej części serii pojawiają się nowe wątki, razem składające się na intrygującą narrację o odkrywaniu własnej tożsamości, doświadczaniu miłości i budowaniu więzów rodzinnych. "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" - początek wciągającej opowieści "Rodzina Monet Tom 1: Skarb" z Wattpad zapoczątkowuje serię, która zdobyła uznanie młodych czytelników, prezentując świat pełen tajemnic i przygód. Weronika Anna Marczak z umiejętnością przedstawia życie rodziny Monet, tworząc postacie, z którymi młodzi ludzie mogą się utożsamiać. Książka eksploruje tematy takie jak poszukiwanie tożsamości, pierwsza miłość i przyjaźń, oferując bogatą fabułę i emocjonalne głębie. Marczak umiejętnie łączy przygodę z głębokim psychologicznym portretem bohaterów, oferu

Bessa - co to? Definicja i analiza!

Artykuł gościnny Bessa odnosi się do fazy na rynku giełdowym, charakteryzującej się spadkiem cen akcji. Co dokładnie oznacza ten termin, jakie są jego implikacje i jak rozpoznać jego nadchodzenie? Odpowiadamy na te pytania w poniższym artykule. Czym jest bessa? Definicja terminu Bessa znana również jako bear market , to okres, w którym ceny akcji na giełdzie spadają. Inwestorzy spodziewają się obniżek cen i wyprzedają swoje akcje, które mogą obniżyć swoją wartość. Zazwyczaj mówi się o bessie, gdy rynek spada o 20% lub więcej od ostatnich maksimów. Bessa stanowi naturalny element cyklu rynkowego. Każdy rynek akcji doświadcza wzlotów, zwanych hossą, oraz upadków, znanych jako bessa. Fazy hossy i bessy mogą się przeplatać, a długoterminowi inwestorzy często postrzegają bessę jako okazję do zakupu akcji, przewidując ich wzrost wartości po zakończeniu bessy. Bessa może być spowodowana różnymi czynnikami ekonomicznymi, takimi jak recesja, wzrost bezrobocia, spadki cen surowców, czy prob

Bilard: przewodnik po zasadach i rodzajach gry

Artykuł gościnny Obecnie bilard cieszy się ogromną popularnością jako sport dostępny dla każdego, niezależnie od wieku czy płci. Można go uprawiać na wielu poziomach zaawansowania, począwszy od rekreacyjnego aż po profesjonalny. Bilard - czym jest ta gra? Bilard to dyscyplina sportowa, w której uczestniczą dwóch lub czterech graczy. Zadaniem graczy jest wbijanie kolorowych piłek do kieszeni na stole bilardowym. Można grać na różnego typu stołach, takich jak stoły bilardowe, snookerowe czy poolowe. W Polsce bilard zdobywa na popularności i jest coraz częściej wybierany jako forma aktywności rekreacyjnej. Zasady gry w bilarda - podstawy Oto podstawowe zasady gry w bilarda: Pozycja startowa: Gracz zaczyna przy stole bilardowym, ustawiając się w określonej pozycji startowej, która jest wymagana przed rozpoczęciem gry. Cel gry: Celem jest wbicie bil do dziury, znajdującej się na środku stołu bilardowego za pomocą kijka. Przebieg gry: Gra rozpoczyna się od uderzenia bili kijem. Je

5 najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa

Artykuł gościnny Ból kręgosłupa to powszechna dolegliwość, która dotyka coraz większą liczbę ludzi na całym świecie. Szacuje się, że aż 40% osób czynnych zawodowo zmaga się z bólem pleców każdego dnia, co powoduje, że nie są oni w pełni zaangażowani w wykonywane obowiązki. Może on pojawiać się w różnych częściach kręgosłupa i mieć różną intensywność, wpływając na jakość życia i ograniczając codzienne czynności. Jego przyczyn jest wiele, co sprawia, że czasem trudno jest odnaleźć właściwy powód i go wyeliminować. Przeczytaj artykuł i poznaj najczęstsze przyczyny problemów z kręgosłupem, ich objawy oraz sposoby leczenia i zapobiegania. Ból kręgosłupa - jakie są czynniki ryzyka? Problemy z kręgosłupem mogą pojawić się u każdego, jednak jest kilka czynników zwiększających prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Mogą one obejmować: Niski poziom sprawności - ból pleców występuje częściej u osób, które nie są aktywne fizycznie. Słabe mięśnie pleców i brzucha mogą nieprawidłowo podtrzymywać krę

Jak stosować naturalne nawozy granulowane

Artykuł gościnny Uprawa roślin wymaga odpowiednio przygotowanej gleby, która musi być regularnie nawożona, by dostarczyć niezbędnych do prawidłowego wzrostu witamin i minerałów. Świeży obornik nie zawsze można kupić, a zapach jego niestety nie należy do najprzyjemniejszych. Alternatywą jest naturalny nawóz granulowany, który ma różne zastosowanie ze względu na źródło jego pochodzenia. Jak stosować taki obornik i jakie rodzaje są do wyboru? Jakie związki zawarte są w naturalnym nawozie granulowanym? Obornik granulowany przypomina wyglądem pellet i jest wytwarzany ze świeżego obornika , który wcześniej jest kompostowany, fermentowany, suszony i podlega granulacji. Dzięki takiemu procesowi nie traci on swoich właściwości, jest w naturalny i łatwy do użycia. W takim nawozie znajdują się cenne składniki mineralne w postaci azotu, fosforu, potasu, siarki czy magnezu. Oczywiście zawierają one również inne mikroelementy w zależności od tego, od których zwierząt pochodzą.  Dlaczego warto sto

Zapomnij o żółtych plamach na pościeli. Sprawdź, jak skutecznie się ich pozbyć

Artykuł gościnny  Zainspirowany zdjęciami z Instagrama kupiłeś jasną pościel, aby rozjaśnić nieco wnętrze sypialni lub nadać mu skandynawski charakter. Być może już kilka dni po zakupie zdałeś sobie sprawę, że jasna bielizna pościelowa wyjątkowo szybko się brudzi, a wiele plam jest trudnych do usunięcia. Dodatkowo z biegiem czasu jasne poszewki na poduszki i kołdrę tracą swój blask, a na ich powierzchni pojawiają się nieestetycznie wyglądające żółte plamy. Problem ten dotyczy nawet osób, które niezwykłą wagę przykładają do regularnych zmian i prania pościeli. Warto wiedzieć, że zabrudzenia te nie powodują konieczności wyrzucenia poszewek. Istnieje kilka naturalnych metod czyszczenia, które mogą pomóc usunąć te plamy i sprawić, że materiał będzie znów biały i czysty. W końcu nie ma nic lepszego niż zasypianie w świeżej i ładnie wyglądającej pościeli. Skąd biorą się żółte plamy na pościeli? Nieestetycznie wyglądające żółte plamy na pościeli mogą mieć kilka źródeł. Jednak najczęściej spo