Choroba zwyrodnienia stawów oraz dolegliwości reumatyczne

Źródło

Choroba zwyrodnienia stawów oraz dolegliwości reumatyczne to choroba starcza, która dotyka częściej kobiety, niż mężczyzn. Coraz częściej na te dolegliwości skarżą się osoby młode. Do najczęstszych objawów należą poranna sztywność stawów, bóle przy chodzeniu, trzeszczenie, obrzęki, stany zapalne. 

Co może być przyczyną zwyrodnienia stawów

Przyczyny zwyrodnienia stawów to:

• otyłość;
• wcześniejsze niewłaściwe odżywianie;
• niedobór płynów;
• niedobór ważnych ważnych witamin oraz mikroelementów;
• wcześniejsze złamania i urazy;
• brak odpowiedniej aktywności fizycznej;
• uprawianie sportu wyczynowego;
• ciężka praca fizyczna;
• długotrwałe stresy i depresje wywołujące stany zapalne stawów;
• wilgotne i zimne mieszkanie;
• predyspozycje dziedziczne;
• choroby metaboliczne tj. niedoczynność i nadczynność tarczycy, cukrzyca, dna moczanowa.

Jak zapobiegać i leczyć zwyrodnienie stawów

Profilaktyka zwyrodnienia stawów

Odżywianie przy zwyrodnieniu stawów:

• unikanie w diecie inhibitorów wapnia zawartych w mięsie i wędlinach, używkach (tj. tytoń, kawa, herbata), rafinowanym białym cukrze oraz soli we wszystkich postaciach. Należy również zrezygnować z produktów zawierających kwas szczawiowy (rabarbar, szpinak, boćwina, żurawina, śliwki);
• zalecana jest dieta wegetariańska z dużą ilością tłustych ryb (łosoś, makrela, tuńczyk, śledź) i warzyw kapustnych (brokuły i brukselka opóźniają rozwój choroby oraz zapobiegają niszczeniu chrząstki stawowej) oraz kilka jajek na miękko w ciągu tygodnia;
• spożywanie chudych produktów mlecznych, najlepiej ze sfermentowanego odtłuszczonego mleka np. kwaśne mleko, kefir, maślanka, jogurt naturalne, chude twarożki w ilości 2-3 szklanki dziennie;
• picie między posiłkami dużej ilości płynów;
• spożywanie czosnku i cebuli, które zawierają dużo związków siarki, ograniczających stany zapalne;
• spożywanie naturalnych chrząstek, galaretek drobiowych, owocowych i rybnych, zupy kolagenowej z kurzych łapek;
• używanie ostrych przypraw tj. kurkuma, imbir, pieprz, czerwona papryka. Mają one właściwości przeciwzapalne;
• spożywanie codziennie owsianki (zawiera ona dużo wapnia, magnezu, krzemu, potasu i innych związków łagodzących stany zapalne).

Okłady przy zwyrodnieniu stawów:

• robienie rozgrzewających kompresów z owsa (ziarna można rozgrzać w garnku w piekarniku, po czym należy je przesypać do płóciennego worka, lub z workiem płóciennym włożyć na kilka minut do mikrofalówki);
• łagodzenie stanów zapalnych woreczkami napełnionymi lodem, specjalnymi kompresami hydrożelowymi trzymanymi w lodówce (chłodzenie stawów wspomaga również tworzenie się mazi stawowej).

Suplementy diety przy chorobie zwyrodnienia stawów

• zażywanie oleju z wiesiołka, który łagodzi bóle reumatyczne, przeciwdziała zapaleniu stawów oraz pobudza regenerację tkanki chrzęstnej i łącznej;
• zażywanie kolagenu lub zestawu witamin (K, C, D i E), które wspomagają organizm w produkcji mazi stawowej oraz glukozaminy.

Czy przy chorobie zwyrodniania stawów można uprawiać sport

Przy chorobie zwyrodnienia stawów wskazane jest prowadzenie aktywności ruchowej, dzięki której zostaną wzmocnione mięśnie i odciążone stawy. Zalecane są:

• lekka gimnastyka;
• pływanie;
• joga;
• ćwiczenia rozciągające mięśnie;
• taniec;
• spacery (nordic walking);
• jazda na rowerze;
• chodzenie do tyłu (tak robią Chińczycy, by pobudzić do pracy mięśnie, które nie są używane podczas chodzenia do przodu). Zalecana dzienna norma zdrowotna, jeśli chodzi o liczbę kroków, to 10 000 kroków (około 6-7 km). W dzisiejszych czasach liczenie kroków nie stanowi najmniejszego problemu. 

Nie wskazane są bieganie i ćwiczenia na siłowni.

Poprawa stanu psychicznego:

• eliminowanie depresji przy pomocy medytacji lub modlitwy;
• odpoczynek;
• unikanie stresu i zmartwień, ponieważ u osób cierpiących na artretyzm występuje deficyt endorfin;
• stosowanie jogi;
• śmiechoterapia, czyli częste śmianie się i uśmiechanie;
• stosowanie muzykoterapii.

Pozostałe:

• używanie właściwego obuwia (zrezygnowanie z wysokich obcasów);
• pozbycie się z domu zbyt niskich i niewygodnych kanap i foteli;
• podczas pracy siedzącej robienie co godzinę krótkich przerw na odrobinę ruchu (chodzenie, gimnastyka);
• chodzenie po domu, plaży, ogrodzie na boso.

Zupa kolagenowa z kurzych rapci- domowe metody na zwyrodnienie stawów

Oczywiście do diety włączyłam dania z kurzych rapci tj. zupa na kurzych rapciach oraz galareta z kurzych łapek.. Szczerze to podczas pracy u tego toksycznego małżeństwa mój organizm dopominał się o zwykłego gotowanego kurczaka. Myślę więc, że czasami wystarczy nawet, gdy posłuchamy własnego organizmu. Okładów nie stosuje już, gdyż opuchlizna zeszła. Natomiast nadal spożywam zestaw witamin i chrupię wszystkie chrząstki, które znajdą się na moim talerzu. Nie mam już bólów, ale strzeżonego pan Ból strzeże. Poza tym ta moja nadwaga… Muszę nad nią popracować. W czasie gdy miałam ostry stan zapalny, spożywałam również imbir. Najprostszy sposób, jak przyrządzić i spożywać imbir znajdziecie na moim blogu tutaj. Mam nadzieję, że ktoś skorzysta z tych materiałów. Oczywiście nic nie zastąpi wizyty u lekarza.

Problemy ze stawami- przyczyny u mnie

Mogę powiedzieć, że na moje problemy ze stawami głównie wpływ miały:

• złe odżywianie;
• stres (kilkumiesięczny pobyt na zleceniu u toksycznego małżeństwa, gdzie nie miałam możliwości ruchu -  miałam tam nawet problem z wykonywaniem prostych czynności takich, jak sprzątanie domu, czy robienie zakupów. Starsza pani była szczęśliwa, gdy nie wychodziłam ze swojego pokoju. Jeśli chodzi o jedzenie byli to również bardzo specyficzni ludzie). 

Lekarze twierdzili, że bóle dopadły mnie z powodu wagi. Nie należy bagatelizować problemu nadwagi, która również przyczynia się do choroby stawów. Chociaż u mnie bez redukcji wagi udało mi się pozbyć bólów. 

Zwyrodnienie stawów- objawy u mnie

Dokuczały mi objawy zwyrodnienia stawów tj:

• poranna sztywność stawów
• ból podczas chodzenia;
• trzeszczenie stawów. 

Trzeszczenie stawów nie było sporadyczne. Często podczas stania, czułam, jak moje kości ocierają się o siebie. Badania wykazały, że wystąpił u mnie brak mazi stawowej. 

Co stosować na zwyrodnienie stawów

Jak zwykle, starałam się wyciągnąć od lekarza, jak najwięcej informacji, jak powinnam w związku z tym postępować. Osoba robiąca mi zdjęcia, stwierdziła, że skończę na wózku i że powinnam zredukować ruch do minimum, aby moje kości nie wycierały się dalej. W kilku słowach: „fachowiec w swojej dziedzinie”. Biorąc pod uwagę, że ból był okropny, paraliżował mnie on, tak samo, jak paraliżował mnie strach o moje zdrowie, były to bardzo „kojące” i „mądre” słowa. Na szczęście mój lekarz rodzinny, gdy powtórzyłam mu to, co usłyszałam podczas badań, powiedział: „bez przesady”. Zalecił mi:

• ruch (na rowerze stacjonarnym);
• zimne okłady;
• kolagen w kapsułkach, który w Niemczech wymieniłam na zestaw witamin C, D, K i E. Wspomagają one produkcję kolagenu oraz glukozaminy, która przyczynia się do odbudowy tkanki chrzęstnej oraz redukuje ból. Pomyślałam, że lepiej będzie, jeśli mój organizm sam będzie produkował kolagen. 

Uważam, że w Niemczech mają super suplementy diety. Przy okazji wspomnę o magnezie uwalniającym się stopniowo, którego w Polsce nie mogłam znaleźć. Pytałam nawet w aptekach. Tutaj (w Niemczech) można kupić go w wielu drogeriach.