Przejdź do głównej zawartości

Napij się ze mną kawy, a w zamian otrzymasz moją książkę!

Napij się ze mną kawy, a w zamian otrzymasz moją książkę!
Barbara Bereżańska

Najczęstsze wady postawy u dziecka – jak rozpoznać i jak leczyć

 Artykuł gościnny

Deformacje kręgosłupa oraz wady stóp i kolan to najczęstszy problem zdrowotny dzieci i młodzieży. – Częstszy niż alergie, zaburzenia refrakcji i akomodacji oczu, otyłość czy inne choroby. Według różnych źródeł od 50 do 60% dzieci cierpi na wady postawy. Problemy te rozwijają się podczas tak zwanych skoków wzrostu (6-7 i 12-16 lat), kiedy rozwój układu mięśniowego nie nadąża za szybkim wzrostem kości.


Jakie są rodzaje wad postawy u dzieci?

  1. Skolioza – skrzywienie boczne, które zwykle pojawia się w okresie najszybszego wzrostu dziecka (między 6 a 24 miesiącem, 5 a 8 rokiem, a następnie między 11 a 14 rokiem życia). Wykrzywienie może powstać na każdym odcinku – szyjnym, piersiowym i lędźwiowym. U dzieci najczęściej obserwuje się to ze względu na asymetryczne ułożenie ostrzy. Skolioza może być spowodowana deformacjami miednicy, nierówną długością nóg, ale także przyjmowaniem nieprawidłowej postawy podczas siedzenia lub przenoszenia ciężkich przedmiotów (plecaków, toreb).
  2. Lordoza – w przypadku tej wady kręgosłup ma charakterystyczne wygięcie lędźwiowe do przodu. Widać to wyraźnie patrząc na dziecko z profilu – ma wystający brzuch i wklęsłe plecy. Lordoza jest najczęściej wynikiem krzywicy, zwichnięcia bioder, paraliżu mięśni pleców, zwichnięć bioder, ale może być również wynikiem przeciążenia kręgosłupa i braku ruchu.
  3. Kifoza – nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego do tyłu, widoczne przy oglądaniu dziecka z profilu. Plecy dziecka będą zaokrąglone, może pojawić się nawet garb. Ten rodzaj skrzywienia powstaje najczęściej w wyniku krzywicy lub w wyniku zmiażdżenia kręgu, czyli podniesienia zbyt ciężkiego przedmiotu.

Co powoduje wady postawy u dzieci?

Głównymi przyczynami, poza zmianami wrodzonymi, są złe nawyki (np. niedostosowanie miejsca pracy ucznia do jego potrzeb i/lub odpoczynek w złej pozycji, zbyt mały wysiłek fizyczny) oraz nadmierne obciążenie ciała (np. zbyt ciężki i niewłaściwie noszony plecak, otyłość). Wady postawy mogą skutkować poważnymi chorobami w dorosłym życiu, takimi jak m.in. zaburzenia sercowo-oddechowe, upośledzenie sprawności fizycznej, bóle pleców, problemy ginekologiczne u kobiet.

Jak leczyć wady postawy u dzieci?

1. Naucz dzieci właściwej postawy.

Większość dzieci nieprawidłowo siedzi lub chodzi, ponieważ nie wie, jak robić to właściwie. Naucz dzieci prawidłowego siedzenia i chodzenia. Wydawanie przypadkowych instrukcji, takich jak „siedź prosto” i „nie opieraj się”, nie jest zbyt pomocne. Musisz być bardziej dokładny i wyjaśnić im wady siedzenia w niewłaściwej pozycji. Więc następnym razem, gdy powiesz dzieciom, aby poprawiły swoją postawę, wiedzą, dlaczego naciskasz na tę kwestię. Wprowadzanie dobrych nawyków od najmłodszych lat ułatwia ich kontynuowanie w wieku dorosłym.

2. Połóż małą poduszkę za plecami dziecka.

Dzieci muszą spędzać dużo czasu siedząc w podobnej pozycji podczas nauki. Znajdź dla nich wygodną przestrzeń, w której mogą siedzieć godzinami bez uszczerbku dla swojej postawy. Jeśli korzystają z laptopa, upewnij się, że znajduje się on na wysokości oczu dzieci, aby nie musiały się schylać i garbić. Jeśli siedzą na krześle, zachęć je do siedzenia prosto lub połóż im poduszkę z tyłu, aby mogły się swobodnie oprzeć.

3. Zachęć dzieci do codziennych ćwiczeń.

Ćwiczenia to najlepszy sposób na poprawę postawy, rozwoju siły, elastyczności i równowagi. Może pomóc zmniejszyć ból mięśni, zmęczenie, stres i ryzyko kontuzji. Możesz też zaproponować dzieciom swobodną zabawę, aby zwiększyć ich poziom aktywności fizycznej i poprawić postawę. Dobrym rozwiązaniem dla dzieci są rowery stacjonarne, bieżnie i orbitreki.

4. Praktykuj to, co głosisz.

Dzieci uczą się patrząc na Ciebie i innych członków rodziny. Dzieci zapamiętują, w jaki sposób siedzisz i jak wykonujesz inne czynności, a potem robią to tak samo jak Ty. Jeśli więc chcesz, aby Twoje dziecko naśladowało dobre nawyki, lepiej zacznij je praktykować. Kontroluj swoją siedzącą, chodzącą i pracującą postawą ciała, a zauważysz, że Twoje dziecko automatycznie będzie miało te same nawyki i będzie podążało za nimi.

5. Znajdź odpowiedni plecak dla swojego dziecka.

Ciężki plecak pełny książek i zeszytów nadmiernie obciąża ich plecy. Może również powodować bóle mięśni, urazy, bóle pleców, szyi i ramion. Najpierw poproś dziecko, aby zabierało tylko te książki, które są potrzebne w szkole. Po drugie, zdobądź dla swojego dziecka plecak z szerokimi szelkami i paskiem w talii do rozłożenia ciężaru. Poproś także dziecko, aby nosiło plecak na obu ramionach. Zmniejszy obciążenie pleców i pomoże zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa.

Artykuł został przygotowany we współpracy z rehab-gdansk.pl

Komentarze

Najpopularniejsze artykuły w ostatnim tygodniu

Noce saunowe – sposób na relaks doskonały

Artykuł gościnny W dobie wszechobecnego pośpiechu i ciągłej gonitwy za sukcesem, znalezienie sposobu na relaks i odpoczynek staje się nie tylko pożądane, ale wręcz niezbędne dla zachowania równowagi psychicznej i fizycznej. Wśród wielu metod na odprężenie, noce saunowe wyłaniają się jako jedna z najbardziej atrakcyjnych opcji, łącząc w sobie zarówno korzyści dla ciała, jak i dla ducha. Odprężenie ciała i umysłu Sauna jest miejscem, gdzie tempo życia zwalnia, a myśli stopniowo ustępują miejsca błogiemu relaksowi . Wysoka temperatura i charakterystyczna atmosfera sauny sprawiają, że mięśnie rozluźniają się, a napięcie z ciała ucieka z każdym wydychanym tchem. Regularne korzystanie z sauny przyczynia się do redukcji stresu i napięcia nerwowego, oferując jednocześnie chwilę ucieczki od codziennych obowiązków i problemów. Ponadto, sesje saunowe mogą być doskonałym sposobem na medytację i praktykę uważności, pomagając skupić się na teraźniejszości i własnych odczuciach. Korzyści zdrowot

Wielkanoc w Niemczech – niemieckie słownictwo oraz zwyczaje

Wielkanoc w Niemczech daje pretekst, by ozdobić nie tylko mieszkanie, ale również ogród, który budzi się do życia. Na drzewkach forsycji pojawiają się kolorowe jajeczka. Podobnie, jak w Polsce, typowe dla tego okresu kwiaty to żonkile. Nie spotkałam się w Niemczech z barankiem wielkanocnym. Natomiast króliczek wielkanocny gości w każdym domu. W sklepach półki uginają się od kolorowych pisanek, które można kupić jeszcze długo po świętach. Jeśli chodzi o obrządki kościelne, to nie różnią się one aż tak bardzo od naszych. Jak wygląda Wielki Tydzień w Niemczech Wielki Tydzień, to tydzień przed Wielkanocą. Zaczyna się on Niedzielą Palmową. Niedziela Palmowa to ostatnia niedziela postu. Tydzień wcześniej w kościołach zasłaniane są wszystkie krzyże oraz ołtarze. W Niedziele Palmową święcone są palmy , które kolejnego roku w Środę Popielcową są palone. Wierni naznaczają sobie znak krzyża na czole popiołem uzyskanym ze spalonych palm. Wielki Czwartek – Ostatnia Wieczerza W Wielki Czwartek m

Dlaczego należy bielić pnie drzew owocowych?

Artykuł gościnny Bielenie pni drzewek owocowych to kluczowy element utrzymania ich w dobrej kondycji zdrowotnej. Jest to jeden z często pomijanych kluczowych aspektów pielęgnacyjnych, co jest ogromnym błędem. W dzisiejszym artykule odpowiemy sobie na pytanie - dlaczego warto bielić drzewka owocowe? Podpowiemy również, kiedy należy to robić. Zapraszamy! Dlaczego powinno się bielić pnie drzew owocowych? Proces bielenia drzewek owocowych ma na celu zabezpieczenie ich kory przed uszkodzeniami , które powodują drastyczne zmiany temperatury powietrza. Prawidłowo zabielony pień odbija promienie słoneczne, co zapobiega jego przegrzewaniu. Ma to szczególne znaczenie nie w okresie letnim, ale we wiosennym czy jesiennym. Wówczas wtedy właśnie występują najdrastyczniejsze amplitudy. W słoneczne dni kora się nagrzewa, zaś nocą - łapie ją przymrozek. Jesienią drzewa owocowe nie posiadają liści, przez co są szczególnie wrażliwe na oddziaływanie czynników zewnętrznych . W wybielonych pniach nie zos

Czy dieta bogata w gluten może powodować tycie?

Artykuł gościnny Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy dieta bogata w gluten może przyczyniać się do przybierania na wadze? Gluten, obecny w wielu codziennych produktach, jest często w centrum dyskusji o zdrowym odżywianiu. W tym artykule przyjrzymy się faktom dotyczącym glutenu i jego wpływu na wagę, a także jak zrównoważona dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała, niezależnie od obecności glutenu. Co to jest gluten i gdzie go znajdziemy? Gluten, znajdujący się głównie w pszenicy, jęczmieniu i życie. To białko, które nadaje elastyczność i puszystość wielu produktom spożywczym, takim jak pieczywo, makarony czy ciastka. Jego rola w przemyśle spożywczym jest znacząca, ponieważ to właśnie gluten odpowiada za charakterystyczną teksturę tych produktów. Choć jest obecny w wielu codziennych pokarmach,  nie każdy organizm toleruje gluten w ten sam sposób . Dla niektórych może być on źródłem problemów zdrowotnych. Reakcja organizmu na gluten różni się w zależności od jednostki. U niektó

Pożyczki bez BIK – co warto o nich wiedzieć? Poradnik dla osób z negatywną historią kredytową!

Artykuł gościnny Osoby z negatywną historią kredytową mają trudności w uzyskaniu tradycyjnych pożyczek. Banki i instytucje finansowe weryfikują historię kredytową klientów przed udzieleniem dostępu do dodatkowych środków na koncie. Jednym z rozwiązań dla takich osób są pożyczki bez BIK, czyli bez weryfikacji w Biurze Informacji Kredytowej. Przedstawiamy poradnik dla osób z negatywną historią kredytową, które rozważają skorzystanie z pożyczki bez BIK. Co to są pożyczki bez BIK? Pożyczki bez BIK to pożyczki, które nie wymagają weryfikacji klienta w Biurze Informacji Kredytowej. BIK to instytucja, która gromadzi informacje o historii kredytowej każdego z nas. Banki i instytucje finansowe regularnie korzystają z informacji zgromadzonych w BIK, aby ocenić ryzyko związane z udzieleniem pożyczki. W przypadku pożyczek bez BIK, informacje te nie są brane pod uwagę. Warto jednak pamiętać, że pożyczki bez BIK są zazwyczaj droższe, niż tradycyjne pożyczki. Oprocentowanie i koszty pożyczki są wy

Zapomnij o żółtych plamach na pościeli. Sprawdź, jak skutecznie się ich pozbyć

Artykuł gościnny  Zainspirowany zdjęciami z Instagrama kupiłeś jasną pościel, aby rozjaśnić nieco wnętrze sypialni lub nadać mu skandynawski charakter. Być może już kilka dni po zakupie zdałeś sobie sprawę, że jasna bielizna pościelowa wyjątkowo szybko się brudzi, a wiele plam jest trudnych do usunięcia. Dodatkowo z biegiem czasu jasne poszewki na poduszki i kołdrę tracą swój blask, a na ich powierzchni pojawiają się nieestetycznie wyglądające żółte plamy. Problem ten dotyczy nawet osób, które niezwykłą wagę przykładają do regularnych zmian i prania pościeli. Warto wiedzieć, że zabrudzenia te nie powodują konieczności wyrzucenia poszewek. Istnieje kilka naturalnych metod czyszczenia, które mogą pomóc usunąć te plamy i sprawić, że materiał będzie znów biały i czysty. W końcu nie ma nic lepszego niż zasypianie w świeżej i ładnie wyglądającej pościeli. Skąd biorą się żółte plamy na pościeli? Nieestetycznie wyglądające żółte plamy na pościeli mogą mieć kilka źródeł. Jednak najczęściej spo

Andrzejki w SPA - jak zrelaksować się i wróżyć z wosku

Artykuł gościnny Andrzejki to tradycyjna polska zabawa, która odbywa się w noc z 29 na 30 listopada. W tym dniu ludzie wróżą sobie z wosku, który rozpuszczają w łyżce nad świecą i wylewają do zimnej wody. Zastygły wosk tworzy różne kształty, które mają symbolizować przyszłość. Andrzejki to także okazja do zabawy i integracji z przyjaciółmi. Jednym ze sposobów na spędzenie tej nocy jest wyjazd do SPA, gdzie można połączyć relaks z wróżbami. Oto kilka propozycji, jak zorganizować taką imprezę. Wybierz odpowiednie miejsce Jeśli chcesz zorganizować Andrzejki w SPA, musisz znaleźć odpowiednie miejsce, które oferuje nie tylko zabiegi i basen, ale także salę, w której można urządzić zabawę. Możesz wybrać hotel, pensjonat lub ośrodek wypoczynkowy, który ma własne SPA lub współpracuje z pobliskim. Ważne jest, aby zarezerwować nocleg i salę z wyprzedzeniem, ponieważ Andrzejki to popularny termin . Możesz też skorzystać z gotowych ofert, które niektóre obiekty przygotowują specjalnie na tę okazj

Jak zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy?

Artykuł gościnny Kwaśne deszcze stanowią jeden z największych problemów ekologicznych współczesnego świata. Ich negatywny wpływ na środowisko, życie ludzi i zwierząt jest ogromny. Powstają w wyniku emisji dwutlenku siarki (SO2) oraz tlenków azotu (NOx), które następnie w atmosferze przekształcają się w kwas siarkowy (H2SO4) oraz kwas azotowy (HNO3). W efekcie, opady atmosferyczne stają się zakwaszone, co prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji. W niniejszym artykule przedstawię, jak można zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy. Rozumienie przyczyn kwaśnych deszczy Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy, należy zrozumieć ich przyczyny. Głównymi źródłami emisji dwutlenku siarki oraz tlenków azotu są przemysł, transport oraz spalanie węgla brunatnego i kamiennego . Również naturalne procesy, takie jak wybuchy wulkanów, mogą przyczynić się do zwiększenia ilości tych substancji w atmosferze. Żeby przeciwdziałać powstawaniu kwaśnych deszczy, konieczne jest ograniczen

Czysta energia – jak ją pozyskiwać?

Artykuł gościnny Zapotrzebowanie energetyczne każdego domu jest duże – w większości przypadków energia wykorzystywana jest nie tylko do prawidłowego działania sprzętów elektronicznych, ale też do ogrzania pomieszczeń czy wody użytkowej. Rosnące ceny energii sprawiają, że Polacy coraz częściej poszukują alternatywnych źródeł jej pozyskiwania. Alternatywą dla tradycyjnych dostawców i źródeł może być energia odnawialna. Czym jest i jak ją pozyskiwać? Czym jest czysta energia? Termin „czysta energia” odnosi się do odnawialnych źródeł energii, takich jak woda, wiatr, promienie słoneczne, ale też energii pochodzącej np. z geotermiki. Odnawialne źródła energii to doskonała alternatywa dla klasycznych surowców kopalnych (węgiel, ropa), których złoża maleją, a ich cena może być uzależniona od sytuacji geopolitycznej.  W przypadku czystej energii początkowo wykorzystywana była ona przede wszystkim przez duże firmy. Na terenie Polski przez ostatnie dekady powstawały zarówno farmy fotowoltaiczne

Garnitur trzyczęściowy to klasyczna elegancja na ślubie

Artykuł gościnny Trzyczęściowy garnitur ślubny to wybór dla tych panów, którzy cenią sobie tradycję i elegancję. Składający się z marynarki, kamizelki i spodni zestaw jest symbolem formalności i dobrego smaku. Szycie na miarę pozwala na dostosowanie każdego elementu do indywidualnych preferencji Pana Młodego - od długości rękawów po rodzaj użytego materiału. Dzięki temu każdy mężczyzna może poczuć się wyjątkowo w tym ważnym dniu. Garnitur składający się z marynarki, spodni i kamizelki, to wybór dla tych, którzy cenią sobie klasyczną elegancję i formalny styl. Jest to strój, który nigdy nie wychodzi z mody i zawsze prezentuje się doskonale na każdym typie uroczystości. Wybierając garnitur trzyczęściowy na ślub, możemy być pewni, że nasz strój będzie odpowiedni do rangi tego wyjątkowego dnia. Wybór garnituru trzyczęściowego jest również praktycznym rozwiązaniem. Kamizelka podkreśla formalny charakter stroju, ale jednocześnie pełni funkcję dodatkowej warstwy izolującej od chłodu. To sz