Przejdź do głównej zawartości

Napij się ze mną kawy, a w zamian otrzymasz moją książkę!

Napij się ze mną kawy, a w zamian otrzymasz moją książkę!
Barbara Bereżańska

Otyłość u dzieci oraz dorosłych

 Otyłość - przyczyny, zapobieganie, odchudzanie, choroby
Otyłość jest przyczyną wielu chorób cywilizacyjnych. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że nadwaga u dzieci może prowadzić do problemów z wagą w dorosłym życiu. Osoby z nadwagą są postrzegane przez innych jako osoby leniwe. Ile w tym prawdy? Kiedy możemy mówić o otyłości? Do jakiego lekarza zwrócić się, jeśli mamy nadwagę? Jak kontrolować swoją wagę oraz ilość spożywanych kalorii? Pamiętajcie – otyłość to choroba, którą należy leczyć!

Zapraszam do zapoznania się z artykułem Lekarze i personel medyczny atakują otyłych ludzi i gnębią ich za nadwagę uproszczając problem, jakim jest otyłość

BMI – kiedy możemy mówić o otyłości

Ludzie różnią się miedzy sobą m.in. budową ciała. Różnica kilku kilogramów pomiędzy dwoma osobami tej samej płci oraz tego samego wzrostu niekoniecznie świadczy o nadwadze. Może się zdarzyć, że ktoś uważa, że ma kilka kilogramów za dużo, a w rzeczywistości należy do osób szczupłych. Podobnie jak osoby otyłe mogą uważać, że nie mają problemu z nadwagą. Od ilu kilogramów zaczyna się właściwie nadwaga? Do określenia tego, czy mamy nadwagę, czy nie służy m.in. BMI (Body Mass Index). Określa on stosunek masy ciała do wzrostu. Niski indeks masy ciała oznacza, że mamy niedowagę. Z kolei wysokie BMI oznacza nadwagę. Jak obliczyć BMI? Wzór na obliczenie BMI to:

BMI=masa ciała/ wzrost² 

Wzrost podajemy w metrach. Osoba o wzroście 170 cm liczy BMI podając wzrost 1,70 m. Do obliczeń możemy wykorzystać kalkulator BMI online. 

Od jakiego BMI ma miejsce otyłość? Wyniki BMI interpretujemy w następujący sposób:

<16,0 wygłodzenie 
16,0-16,9 wychudzenie
17,0-18,5 niedowaga
18,5-24,9 waga prawidłowa
25,0-29,9 nadwaga
30,0-34,9 otyłość I stopnia
35,0-39,9 otyłość II stopnia
≥40 otyłość III stopnia

Należy wziąć pod uwagę, że indeks masy ciała nie uwzględnia danych tj.:
  • płeć;
  • masa mięśniowa;
  • zawartość tkanki tłuszczowej;
  • gęstość kości.
Warto o tym wiedzieć. Pomimo że BMI stał się powszechnie używanym wyznacznikiem wagi, nie zawsze wynik jest zgodny z rzeczywistością. Osoby z dużą masą mięśniową mogą być uznane na podstawie wskaźnika BMI za otyłe. Dlatego tak ważna jest kompleksowa analiza składu ciała. Przeprowadza ją dietetyk. Analiza składu ciała jest także możliwa przy pomocy nowoczesnej wagi łazienkowej, która łączy się z aplikacją w telefonie.

Waga łazienkowa z analizą składu ciała

Waga łazienkowa z analizą składu ciała pozwala nam na połączenie się z aplikacją w telefonie. Przy jej pomocy możemy określić następujące parametry:
  • BMI;
  • zawartość tkanki tłuszczowej;
  • masa mięśni;
  • masa kości;
  • masa wody.
Aplikacja wylicza także zapotrzebowanie na kalorie. Warto zaopatrzyć się w specjalistyczną wagę. Analiza składu ciała pomoże nam w kontroli naszej wagi ciała oraz w utrzymaniu właściwej diety. 

Z czego wynika otyłość u dzieci 

MomMe Cosmetics
Otyłość u dzieci jest coraz częściej spotykana. Co jest przyczyną nadwagi u dzieci? Najczęstszą  przyczyną otyłości jest nadmiar dostarczanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu dziecka. Mówiąc prościej dzieci otyłe jedzą zbyt wiele i poruszają się za mało. Brak aktywności fizycznej wśród dzieci przynosi plony. Podczas gdy kilka dekad temu dzieci bawiły się na zewnątrz niemal cały dzień, dziś trudno jest wyciągnąć je na boisko. Siedzą one samotnie przed smartphonem lub komputerem. Brak im ruchu. 

Problem ten rośnie wraz z pojawieniem się pandemii. Zdalne nauczanie nie sprzyja aktywności fizycznej dzieci oraz młodzieży. Izolacja ma również wpływ na stan emocjonalny dziecka. W związku z koronawirusem coraz więcej dzieci cierpi na depresję. W związku ze złym stanem emocjonalnym może także pojawiać się kompulsywne objadanie się

Do tego wszystkiego dochodzi sięganie po żywność wysokoprzetworzoną. Mowa tutaj nie tylko o chipsach oraz słodyczach. W wielu domach do przygotowywania posiłków używana jest żywność wysokoprzetworzona.

Otyłe dziecko – problemy z nadwagą w dorosłym życiu

Wielu rodziców bagatelizuje problem otyłości własnych dzieci. Mają oni nadzieję, że dziecko wyrośnie z nadwagi. Odpowiedź na pytanie "Czy otyłe dziecko może mieć problem z nadwagą w życiu dorosłym?" z pewnością ich zaskoczy.

Dlaczego grube dzieci mają problemy z nadwagą w dorosłym życiu

Jeśli przez dłuższy czas dostarczamy organizmowi więcej kalorii, niż wynosi jego zapotrzebowanie, komórki tłuszczowe rosną. Rosną one tak długo, aż zostaną one kompletnie wypełnione. Gdy w komórkach tłuszczowych nie ma miejsca na nadmiar kalorii, tworzą się kolejne komórki tłuszczowe. Raz powstałe komórki tłuszczowe nie ulegają spalaniu. Mogą one jedynie skurczyć się na skutek przestrzegania diety. Jednocześnie mózg dąży do tego, aby komórki tłuszczowe były zawsze wypełnione. W momencie, gdy komórki tłuszczowe kurczą się na skutek diety, zaczynają one produkować mniej leptyny odpowiedzialnej za uczucie sytości. Potrzebna jest ogromna dyscyplina, aby nie powrócić do starych nawyków. 

W związku z tym dorośli, którzy byli otyli w dzieciństwie mają tendencję do tycia. Powodem jest nadmiar tkanek tłuszczowych namnożonych w dzieciństwie, które nieustannie chcą być wypełnione. Dlatego otyłość u dzieci nie powinna być bagatelizowana.

Nadwaga u kobiet w ciąży

YFOOD ZESTAW DEGUSTACYJNY
Z czego wynika nadwaga kobiet w ciąży? Ciąża to nie choroba. Przybieranie na wadze w trakcie ciąży to naturalny proces. Niemniej jednak należy kontrolować swoją wagę. Kobieta nie powinna przytyć w trakcie ciąży więcej niż 12-15 kg. W przeciwnym razie powrót to dawnej wagi może okazać się trudny. Odchudzanie w ciąży nie jest wskazane – tak samo, jak twierdzenie, że kobieta w ciąży musi jeść za dwojga. Osoba ciężarna powinna jeść zdrowe, zbilansowane posiłki. Wskazany jest także umiarkowany ruch np. spacer na świeżym powietrzu. 

Otyłość u kobiet w okresie menopauzy

Przekwitanie może być przyczyną tycia u kobiet w wieku powyżej 40 lat. Dlaczego kobiety w okresie menopauzy tyją? Przybieranie na wadze wywołują wahania hormonalne

Otyłość po 40, 50, 60...

Menopauza to jedno, a starzenie się to drugie. Wraz z wiekiem nasze zapotrzebowanie na energię maleje. Jeśli w trakcie starzenia nie zmienimy diety, ani stylu życia, logicznym jest, że nadmiar energii zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczu. I tak zaczyna się otyłość po 40, 50, 60... 

Nadwaga u osób z niedoczynnością hormonów tarczycy


Niedoczynność hormonów tarczycy zmniejsza metabolizm o około 30%. Osoby dotknięte tą chorobą tyją, chociaż ich dieta nie uległa zmianie. Charakterystyczne dla niedoczynności hormonów tarczycy przewlekłe zmęczenie sprawia, że chorzy są mniej aktywni fizycznie. Dodatkowo w organizmie gromadzona jest woda. Leczenie otyłości u osób z problemami z tarczycą powinno być ściśle powiązane z leczeniem niedoczynności tarczycy. 

Kompulsywne objadanie się – otyłość problemem psychologicznym

Co to jest kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się to kolejna przyczyna otyłości. Polega ono na przyjmowaniu dużej ilości pokarmu w niekontrolowany sposób. Najczęściej są to produkty bogate w tłuszcze oraz cukry. Napadowe objadanie się służy rozładowaniu negatywnych emocji tj. stres, czy smutek. Kończy się ono przejedzeniem oraz dolegliwościami fizycznymi tj. ból brzucha. W momencie, gdy chorzy mają kontrolę nad sobą, przechodzą one na dietę oraz zwiększają aktywność fizyczną. Każdy kolejny napad objadania się powiązany jest z następującym po nim uczuciu wstydu oraz rozczarowaniem samym sobą. Kompulsywne objadanie się może prowadzić do całkowitej izolacji. 

Jak walczyć z kompulsywnym objadaniem się

Osoby cierpiące na kompulsywne objadanie się powinny skorzystać z pomocy psychologa. Jeśli jest taka potrzeba, warto skonsultować się także z dietetykiem. Niezwykle istotne jest, aby chorzy nauczyli się rozładowywać złe emocje w inny sposób niż poprzez jedzenie.

Do czego prowadzi otyłość

Nie ma się co oszukiwać – otyłość prowadzi do szeregu chorób cywilizacyjnych. Niestety lekarze bardzo rzadko uświadamiają pacjentów, że powodem ich choroby jest nadwaga. Jeśli nawet to zrobią, chorzy bardzo często nie wiedzą, jak zrzucić zbędne kilogramy. W odchudzaniu pomocny może być dobry dietetyk. Niestety wizyty u tego rodzaju specjalisty należy robić prywatnie. Dobrym rozwiązaniem byłoby skierowanie do dietetyka. Tymczasem lekarze przepisują tabletki na choroby, którym można byłoby zapobiec przez odpowiednią dietę. Do chorób tych należą:
  • nadciśnienie;
  • problemy z układem krążenia;
  • bezdech senny;
  • niealkoholowe stłuszczenie wątroby;
  • cukrzyca typu II;
  • choroba niedokrwienna serca;
  • zawał;
  • miażdżyca;
  • udar mózgu;
  • kamica żółciowa.
W przypadku otyłości olbrzymiej proponuje się pacjentom resekcję żołądka. Resekcja żołądka, jak każda inna operacja, niesie ze sobą pewne ryzyko. Nie każdy się na nią zdecyduje. Przejście na zdrową dietę nie jest powiązane z jakimkolwiek ryzykiem. 

Otyłość w Niemczech

Problem otyłości w Niemczech jest zupełnie inaczej traktowany. Niemal wszystkie kasy chorych organizują spotkania, na których specjaliści tłumaczą uczestnikom, jak odżywiać się zdrowo. Ubezpieczony może raz w roku wziąć udział w takim szkoleniu – bezpłatnie. Ponadto kasa chorych zwraca część wydatków za wizyty u dietetyka. Dodatek ten wynosi 120-170 euro (w zależności od kasy chorych). Niemiecka kasa chorych pokrywa więc kilka wizyt u dietetyka. 

Jak walczyć z otyłością? Co jeść? Jak się motywować? – Osoby, które od lat borykają się z nadwagą powinny skorzystać z pomocy specjalistów tj.: dietetyk, psycholog, czy endokrynolog. Motywujące mogą być historie innych ludzi, którym udało się schudnąć. Nic tak nie motywuje, jak zdjęcia przed i po odchudzaniu. Należy pamiętać, że otyłość jest powodem wielu chorób cywilizacyjnych. 

Jeśli nie wiesz, jak szybko schudnąć, polecam także dietę kapuścianą

Komentarze

Najpopularniejsze artykuły w ostatnim tygodniu

Noce saunowe – sposób na relaks doskonały

Artykuł gościnny W dobie wszechobecnego pośpiechu i ciągłej gonitwy za sukcesem, znalezienie sposobu na relaks i odpoczynek staje się nie tylko pożądane, ale wręcz niezbędne dla zachowania równowagi psychicznej i fizycznej. Wśród wielu metod na odprężenie, noce saunowe wyłaniają się jako jedna z najbardziej atrakcyjnych opcji, łącząc w sobie zarówno korzyści dla ciała, jak i dla ducha. Odprężenie ciała i umysłu Sauna jest miejscem, gdzie tempo życia zwalnia, a myśli stopniowo ustępują miejsca błogiemu relaksowi . Wysoka temperatura i charakterystyczna atmosfera sauny sprawiają, że mięśnie rozluźniają się, a napięcie z ciała ucieka z każdym wydychanym tchem. Regularne korzystanie z sauny przyczynia się do redukcji stresu i napięcia nerwowego, oferując jednocześnie chwilę ucieczki od codziennych obowiązków i problemów. Ponadto, sesje saunowe mogą być doskonałym sposobem na medytację i praktykę uważności, pomagając skupić się na teraźniejszości i własnych odczuciach. Korzyści zdrowot

Wielkanoc w Niemczech – niemieckie słownictwo oraz zwyczaje

Wielkanoc w Niemczech daje pretekst, by ozdobić nie tylko mieszkanie, ale również ogród, który budzi się do życia. Na drzewkach forsycji pojawiają się kolorowe jajeczka. Podobnie, jak w Polsce, typowe dla tego okresu kwiaty to żonkile. Nie spotkałam się w Niemczech z barankiem wielkanocnym. Natomiast króliczek wielkanocny gości w każdym domu. W sklepach półki uginają się od kolorowych pisanek, które można kupić jeszcze długo po świętach. Jeśli chodzi o obrządki kościelne, to nie różnią się one aż tak bardzo od naszych. Jak wygląda Wielki Tydzień w Niemczech Wielki Tydzień, to tydzień przed Wielkanocą. Zaczyna się on Niedzielą Palmową. Niedziela Palmowa to ostatnia niedziela postu. Tydzień wcześniej w kościołach zasłaniane są wszystkie krzyże oraz ołtarze. W Niedziele Palmową święcone są palmy , które kolejnego roku w Środę Popielcową są palone. Wierni naznaczają sobie znak krzyża na czole popiołem uzyskanym ze spalonych palm. Wielki Czwartek – Ostatnia Wieczerza W Wielki Czwartek m

Dlaczego należy bielić pnie drzew owocowych?

Artykuł gościnny Bielenie pni drzewek owocowych to kluczowy element utrzymania ich w dobrej kondycji zdrowotnej. Jest to jeden z często pomijanych kluczowych aspektów pielęgnacyjnych, co jest ogromnym błędem. W dzisiejszym artykule odpowiemy sobie na pytanie - dlaczego warto bielić drzewka owocowe? Podpowiemy również, kiedy należy to robić. Zapraszamy! Dlaczego powinno się bielić pnie drzew owocowych? Proces bielenia drzewek owocowych ma na celu zabezpieczenie ich kory przed uszkodzeniami , które powodują drastyczne zmiany temperatury powietrza. Prawidłowo zabielony pień odbija promienie słoneczne, co zapobiega jego przegrzewaniu. Ma to szczególne znaczenie nie w okresie letnim, ale we wiosennym czy jesiennym. Wówczas wtedy właśnie występują najdrastyczniejsze amplitudy. W słoneczne dni kora się nagrzewa, zaś nocą - łapie ją przymrozek. Jesienią drzewa owocowe nie posiadają liści, przez co są szczególnie wrażliwe na oddziaływanie czynników zewnętrznych . W wybielonych pniach nie zos

Czy dieta bogata w gluten może powodować tycie?

Artykuł gościnny Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy dieta bogata w gluten może przyczyniać się do przybierania na wadze? Gluten, obecny w wielu codziennych produktach, jest często w centrum dyskusji o zdrowym odżywianiu. W tym artykule przyjrzymy się faktom dotyczącym glutenu i jego wpływu na wagę, a także jak zrównoważona dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała, niezależnie od obecności glutenu. Co to jest gluten i gdzie go znajdziemy? Gluten, znajdujący się głównie w pszenicy, jęczmieniu i życie. To białko, które nadaje elastyczność i puszystość wielu produktom spożywczym, takim jak pieczywo, makarony czy ciastka. Jego rola w przemyśle spożywczym jest znacząca, ponieważ to właśnie gluten odpowiada za charakterystyczną teksturę tych produktów. Choć jest obecny w wielu codziennych pokarmach,  nie każdy organizm toleruje gluten w ten sam sposób . Dla niektórych może być on źródłem problemów zdrowotnych. Reakcja organizmu na gluten różni się w zależności od jednostki. U niektó

Pożyczki bez BIK – co warto o nich wiedzieć? Poradnik dla osób z negatywną historią kredytową!

Artykuł gościnny Osoby z negatywną historią kredytową mają trudności w uzyskaniu tradycyjnych pożyczek. Banki i instytucje finansowe weryfikują historię kredytową klientów przed udzieleniem dostępu do dodatkowych środków na koncie. Jednym z rozwiązań dla takich osób są pożyczki bez BIK, czyli bez weryfikacji w Biurze Informacji Kredytowej. Przedstawiamy poradnik dla osób z negatywną historią kredytową, które rozważają skorzystanie z pożyczki bez BIK. Co to są pożyczki bez BIK? Pożyczki bez BIK to pożyczki, które nie wymagają weryfikacji klienta w Biurze Informacji Kredytowej. BIK to instytucja, która gromadzi informacje o historii kredytowej każdego z nas. Banki i instytucje finansowe regularnie korzystają z informacji zgromadzonych w BIK, aby ocenić ryzyko związane z udzieleniem pożyczki. W przypadku pożyczek bez BIK, informacje te nie są brane pod uwagę. Warto jednak pamiętać, że pożyczki bez BIK są zazwyczaj droższe, niż tradycyjne pożyczki. Oprocentowanie i koszty pożyczki są wy

Zapomnij o żółtych plamach na pościeli. Sprawdź, jak skutecznie się ich pozbyć

Artykuł gościnny  Zainspirowany zdjęciami z Instagrama kupiłeś jasną pościel, aby rozjaśnić nieco wnętrze sypialni lub nadać mu skandynawski charakter. Być może już kilka dni po zakupie zdałeś sobie sprawę, że jasna bielizna pościelowa wyjątkowo szybko się brudzi, a wiele plam jest trudnych do usunięcia. Dodatkowo z biegiem czasu jasne poszewki na poduszki i kołdrę tracą swój blask, a na ich powierzchni pojawiają się nieestetycznie wyglądające żółte plamy. Problem ten dotyczy nawet osób, które niezwykłą wagę przykładają do regularnych zmian i prania pościeli. Warto wiedzieć, że zabrudzenia te nie powodują konieczności wyrzucenia poszewek. Istnieje kilka naturalnych metod czyszczenia, które mogą pomóc usunąć te plamy i sprawić, że materiał będzie znów biały i czysty. W końcu nie ma nic lepszego niż zasypianie w świeżej i ładnie wyglądającej pościeli. Skąd biorą się żółte plamy na pościeli? Nieestetycznie wyglądające żółte plamy na pościeli mogą mieć kilka źródeł. Jednak najczęściej spo

Andrzejki w SPA - jak zrelaksować się i wróżyć z wosku

Artykuł gościnny Andrzejki to tradycyjna polska zabawa, która odbywa się w noc z 29 na 30 listopada. W tym dniu ludzie wróżą sobie z wosku, który rozpuszczają w łyżce nad świecą i wylewają do zimnej wody. Zastygły wosk tworzy różne kształty, które mają symbolizować przyszłość. Andrzejki to także okazja do zabawy i integracji z przyjaciółmi. Jednym ze sposobów na spędzenie tej nocy jest wyjazd do SPA, gdzie można połączyć relaks z wróżbami. Oto kilka propozycji, jak zorganizować taką imprezę. Wybierz odpowiednie miejsce Jeśli chcesz zorganizować Andrzejki w SPA, musisz znaleźć odpowiednie miejsce, które oferuje nie tylko zabiegi i basen, ale także salę, w której można urządzić zabawę. Możesz wybrać hotel, pensjonat lub ośrodek wypoczynkowy, który ma własne SPA lub współpracuje z pobliskim. Ważne jest, aby zarezerwować nocleg i salę z wyprzedzeniem, ponieważ Andrzejki to popularny termin . Możesz też skorzystać z gotowych ofert, które niektóre obiekty przygotowują specjalnie na tę okazj

Jak zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy?

Artykuł gościnny Kwaśne deszcze stanowią jeden z największych problemów ekologicznych współczesnego świata. Ich negatywny wpływ na środowisko, życie ludzi i zwierząt jest ogromny. Powstają w wyniku emisji dwutlenku siarki (SO2) oraz tlenków azotu (NOx), które następnie w atmosferze przekształcają się w kwas siarkowy (H2SO4) oraz kwas azotowy (HNO3). W efekcie, opady atmosferyczne stają się zakwaszone, co prowadzi do szeregu negatywnych konsekwencji. W niniejszym artykule przedstawię, jak można zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy. Rozumienie przyczyn kwaśnych deszczy Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu kwaśnych deszczy, należy zrozumieć ich przyczyny. Głównymi źródłami emisji dwutlenku siarki oraz tlenków azotu są przemysł, transport oraz spalanie węgla brunatnego i kamiennego . Również naturalne procesy, takie jak wybuchy wulkanów, mogą przyczynić się do zwiększenia ilości tych substancji w atmosferze. Żeby przeciwdziałać powstawaniu kwaśnych deszczy, konieczne jest ograniczen

Czysta energia – jak ją pozyskiwać?

Artykuł gościnny Zapotrzebowanie energetyczne każdego domu jest duże – w większości przypadków energia wykorzystywana jest nie tylko do prawidłowego działania sprzętów elektronicznych, ale też do ogrzania pomieszczeń czy wody użytkowej. Rosnące ceny energii sprawiają, że Polacy coraz częściej poszukują alternatywnych źródeł jej pozyskiwania. Alternatywą dla tradycyjnych dostawców i źródeł może być energia odnawialna. Czym jest i jak ją pozyskiwać? Czym jest czysta energia? Termin „czysta energia” odnosi się do odnawialnych źródeł energii, takich jak woda, wiatr, promienie słoneczne, ale też energii pochodzącej np. z geotermiki. Odnawialne źródła energii to doskonała alternatywa dla klasycznych surowców kopalnych (węgiel, ropa), których złoża maleją, a ich cena może być uzależniona od sytuacji geopolitycznej.  W przypadku czystej energii początkowo wykorzystywana była ona przede wszystkim przez duże firmy. Na terenie Polski przez ostatnie dekady powstawały zarówno farmy fotowoltaiczne

Garnitur trzyczęściowy to klasyczna elegancja na ślubie

Artykuł gościnny Trzyczęściowy garnitur ślubny to wybór dla tych panów, którzy cenią sobie tradycję i elegancję. Składający się z marynarki, kamizelki i spodni zestaw jest symbolem formalności i dobrego smaku. Szycie na miarę pozwala na dostosowanie każdego elementu do indywidualnych preferencji Pana Młodego - od długości rękawów po rodzaj użytego materiału. Dzięki temu każdy mężczyzna może poczuć się wyjątkowo w tym ważnym dniu. Garnitur składający się z marynarki, spodni i kamizelki, to wybór dla tych, którzy cenią sobie klasyczną elegancję i formalny styl. Jest to strój, który nigdy nie wychodzi z mody i zawsze prezentuje się doskonale na każdym typie uroczystości. Wybierając garnitur trzyczęściowy na ślub, możemy być pewni, że nasz strój będzie odpowiedni do rangi tego wyjątkowego dnia. Wybór garnituru trzyczęściowego jest również praktycznym rozwiązaniem. Kamizelka podkreśla formalny charakter stroju, ale jednocześnie pełni funkcję dodatkowej warstwy izolującej od chłodu. To sz