Muzyka relaksacyjna – jaka i dla kogo

 

Muzyka relaksacyjna pozwala nam się wyciszyć. Świetnie nadaje się ona dla osób, które są szczególnie narażone na stres. Odgłosy natury np. szum drzew, śpiew ptaków czy spadające krople deszczu oraz dźwięk instrumentów muzycznych tj. harfa czy flet wykorzystywane są w terapii osób z różnymi schorzeniami tj. depresja, bezsenność oraz nerwica. Muzykoterapia stosowana jest także podczas resocjalizacji. Dla kogo jeszcze przeznaczona jest muzyka antystresowa oraz jaką muzykę wybrać? Sprawdźmy.

Zapoznaj się z artykułem Ergoterapia – jak pomaga w codziennym życiu?

Dla kogo przeznaczona jest muzyka relaksacyjna

Muzyka relaksacyjna na stres oraz problemy z zasypianiem

Muzyka relaksacyjna, jak sama nazwa mówi, jest przeznaczona dla osób, które chcą się odprężyć. Możemy słuchać jej podczas czynności tj.:

• praca – u wielu osób muzyka antystresowa poprawia koncentrację;
• uprawianie sportu;
• medytacja;
• joga;
• aromaterapia;
• pobyt w SPA. 

Muzyka antystresowa świetnie sprawdza się na bezsenność. Jeśli mamy problemy z zasypianiem, 15-30 minut muzyki tuż przed zaśnięciem może pomóc nam się wyciszyć. Muzykoterapię możemy połączyć z aromaterapią np. z gorącą kąpielą, która pomoże nam rozluźnić wszystkie mięśnie. Warto słuchać muzyki relaksującej, jeśli męczy nas depresja. 

Muzyka relaksacyjna a aktywizacja seniorów

Muzyka relaksacyjna z odgłosami natury świetnie sprawdza się podczas aktywizacji seniorów. Zwłaszcza w przypadku osób, które dotknęła demencja. Śpiew ptaków, szum wody oraz szelest liści niesie ukojenie osobom starszym, które często są zagubione oraz niespokojne z powodu problemów z pamięcią. U osób starszych sprawdza się również muzyka klasyczna, a nawet muzyka kościelna. Podczas muzykoterapii seniorzy chętnie nucą oraz śpiewają. Redukcja stresu pomaga zahamować lub spowolnić rozwój chorób tj. demencja oraz Alzheimer. 

Uzdrawiająca muzyka dla dzieci z autyzmem oraz zespołem downa

Muzyka na stres z dźwiękami natury jest także stosowana podczas terapii dzieci z autyzmem oraz zespołem downa. Ma ona uzdrawiającą moc. Na każdego działa inna muzyka. Terapeuci podczas muzykoterapii wykorzystują różne dźwięki i obserwują reakcję dziecka. 

Warto wspomnieć tutaj o tzw. Veeh-harfie. Jest to instrument muzyczny, który został wynaleziony przez niemieckiego rolnika. Mężczyzna ten miał dziecko z zespołem downa. Nauka gry na Veeh-harfie jest na tyle prosta, że mogą grać na niej dzieci (również z autyzmem lub z zespołem downa) oraz osoby starsze z pierwszymi oznakami demencji. 

Jaka muzyka relaksacyjna

U każdego sprawdzi się inna muzyka relaksacyjna – w zależności od naszych upodobań oraz od tego, w jakim celu chcemy jej słuchać. Na rynku dostępne są utwory muzyczne z odgłosami natury tj.:

• ćwierkanie ptaków;
• odgłosy zwierząt w dżungli;
• szum potoku;
• szelest liści;
• spadające krople deszczu;
• gwizd wiatru;
• odgłosy morza;

oraz z instrumentami muzycznymi tj.:

• flet;
• fortepian;
• harfa;
• Veeh-harfe;
• cytra;
• misy oraz gongi.

Chociaż muzyka relaksacyjna jest słuchana na całym świecie, szczególnie popularna jest muzyka tybetańska, japońska oraz chińska. Idealnie sprawdza się ona podczas jogi, medytacji czy też zabiegów SPA. 

Do snu doskonała jest muzyka indiańska. Jeśli  pragniemy nabrać energii do życia lub poprawić koncentrację, dobrze powinna się sprawdzić muzyka antystresowa z dźwiękami natury, muzyka grecka lub hawajska. 

Jaka muzyka relaksująca jest najlepsza? Warto wypróbowywać różnego rodzaju utwory oraz sprawdzać, w jakich momentach dane dźwięki działają na nas najlepiej. Może się okazać, że w zależności od naszego nastroju, pory dnia czy też problemu, przed jakim stoimy, sprawdzać będą się zupełnie inne utwory. 

Obok muzykoterapii bardzo skuteczną terapią jest także zooterapia np. alpakoterapia.

Przy jakiej muzyce wy się odprężacie?