Jaki sok na śniadanie – 4 najpopularniejsze soki (bomby witaminowe)

Naturalne soki owocowe oraz warzywne bez cukru to luksus, na który może sobie pozwolić każdy z nas. Zwłaszcza w sezonie letnim mamy doskonałą możliwość przyrządzania napoi tj. przepyszne soki wieloowocowe oraz owocowo-warzywne z sezonowych owoców oraz warzyw tj. rabarbar czy seler. Napoje na lato mogą zostać również przyrządzone na bazie mleka lub maślanki. Jak zrobić soki oraz koktajle owocowe, warzywne oraz owocowo-warzywne? Sprawdźmy!

Hurom H320N Matt Black - wyciskarka wolnoobrotowa, kolor czarny

2790.00 PLN

Hurom H310A Beige - wyciskarka wolnoobrotowa, kolor beżowy

1590.00 PLN

Hurom H310A White - wyciskarka wolnoobrotowa, kolor biały

1590.00 PLN

Hurom H310A Charcoal - wyciskarka wolnoobrotowa, kolor antracytowy

1590.00 PLN

Jaki sok na śniadanie – 4 najpopularniejsze soki (bomby witaminowe) 

Przepyszne naturalne soki owocowe oraz warzywne na śniadanie TOP 4

Wśród najpopularniejszych soków na śniadanie znalazły się soki ze świeżych owoców egzotycznych, naszych rodzimych owoców oraz warzyw, tradycyjne soki pite przez naszych przodków, a także nowości, po które zaczęto sięgać w ciągu ostatniej dekady za sprawą właściwości odżywczych, pro zdrowotnych oraz dzięki reklamie popularnych gwiazd. Należą do nich następujące soki:

• sok pomarańczowy – idealny na śniadanie;
• sok marchwiowy dla dzieci – marchwiowo-jabłkowy, marchwiowo-bananowy, marchwiowo-truskawkowy (doskonały dla naszego wzroku oraz skóry);
• sok ze świeżych pomidorów – świetny na krążenie;
• sok z zielonej części selera (łodyg oraz liści) – eliksir młodości i długowieczności.

Powyższe soki owocowe, warzywne oraz owocowo-warzywne mają wiele wartości odżywczych. Zawierają niezbędne dla organizmu witaminy oraz minerały. Świetnie nadają się na śniadanie. Mogą one nam zastąpić pierwszy posiłek – zwłaszcza w lecie warto zrezygnować z ciężkich śniadań na rzecz pożywnego soku. Soki warto schłodzić przy pomocy różnorodnych kostek do drinków. 

Naturalny sok ze świeżych pomarańczy – bez cukru oraz konserwantów

Soki owocowe z dużą zawartością witaminy C – sok pomarańczowy

Niektóre soki na śniadanie od lat cieszą się nieustanną sławą na całym świecie. Najpopularniejszy z nich to sok ze świeżych pomarańczy. Możemy go spożywać praktycznie przez cały rok. Zwłaszcza w zimie skutecznie wzmacnia on naszą odporność. Dzieje się tak za sprawą dużej zawartości witaminy C. 

Wbrew pozorom również polskie owoce mają dużą zawartość witaminy C. Dlatego, gdy tylko pojawią się pierwsze owoce sezonowe, warto wykorzystać je do robienia soków z naszych rodzimych owoców. Dużą zawartość witaminy C mają owoce tj. owoce dzikiej róży, żurawina, czarna porzeczka czy jeżyny. 

Jak zrobić sok ze świeżych pomarańczy

Sok pomarańczowy z wyciskanych pomarańczy to klasyk znany na całym świecie. Jest on niezwykle prosty w wykonaniu. Wystarczy przekroić pomarańcze na pół i wycisnąć z nich sok – prosto do szklanki. Resztki soku wraz z miąższem (zawierającym bezcenny dla naszego organizmu błonnik) możemy wygarnąć ze skórki przy pomocy łyżki stołowej. 

Wyciskarki do cytrusów – ręczne czy elektryczne

Jeśli często sięgamy po cytrusy, przyda nam się wyciskarka do cytrusów. Na rynku dostępne są wyciskarki do cytrusów ręczne oraz elektryczne z różnego tworzywa. Jakie wyciskarki wybrać? W przypadku, gdy potrzebujemy niewielkie ilości soku (np. będąc singlem), wystarczy nam ręczna wyciskarka. Dla całej rodziny świetnie sprawdzi się elektryczna wyciskarka do pomarańczy.

Ręczna wyciskarka do cytrusów – zalety

Ręczna wyciskarka do cytrusów jest niezwykle poręczna, prosta w obsłudze oraz pielęgnacji. Po użyciu wystarczy ją przepłukać letnią wodą oraz odstawić do wyschnięcia. Taką wyciskarkę możemy  włożyć w całości do zmywarki. Nie zajmuje ona dużo miejsca na półce w szafie, a nawet w szufladzie, w której chowamy inne akcesoria kuchenne. Świetnie sprawdza się ona nie tylko podczas robienia soków z pomarańczy, ale także gdy np. potrzebujemy soku z cytryny do sałatki czy też ryby.

W przypadku wyciskarek ręcznych najtańsze wyciskarki do cytryn są zrobione z plastiku. Do dyspozycji mamy także niezwykle eleganckie oraz trwałe wyciskarki do pomarańczy ze stali nierdzewnej. Czasami można także spotkać wyciskarki ze szkła. 

Elektryczna wyciskarka do pomarańczy – jaką kupić

Elektryczna wyciskarka do pomarańczy sprawdzi się w dużej rodzinie, pensjonacie czy też hotelu. Czyli wszędzie tam, gdzie przygotowujemy duże ilości soku. Warto pamiętać o tym, że sok ze świeżych owoców oraz warzyw najlepiej spożyć tuż po przygotowaniu. 

Jaką elektryczną wyciskarkę do cytrusów kupić

Elektryczna wyciskarka do cytrusów może posłużyć nam latami. Warto więc sięgnąć po urządzenie renomowanej marki. Jeśli interesuje nasz tania wyciskarka do pomarańczy, możemy zapoznać się, jakie są opinie klientów na temat wyciskarki do cytrusów mniej popularnych marek. Na rynku można spotkać tanie wyciskarki, które pod względem jakości dorównują drogim wyciskarkom. Niskie ceny nie zawsze są oznaką gorszej jakości. 

Na co zwracać uwagę kupując elektryczną wyciskarkę do cytrusów? Warto zwrócić uwagę na cechy tj.:

• cena – na stronie Ceneo możemy porównać ceny tych samych wyciskarek do cytrusów w różnych sklepach;
• jakość – najbezpieczniej jest sięgać po urządzenia kuchenne sprawdzonych marek;
• opinie użytkowników na portalach tj. Ceneo czy Allegro, czy też zamieszczanych przez klientów innych sklepów internetowych z AGD;
• wygląd optyczny – często używana wyciskarka do pomarańczy może stać na blacie będąc jednocześnie ozdobą kuchni;
• pojemność – inna wyciskarka do pomarańczy i cytryn sprawdzi się w wieloosobowej rodzinie, a inna w 1-2 osobowym gospodarstwie domowym;
• moc – jeśli chcemy wyciskać sok pomarańczowy często oraz w dużych ilościach warto zwrócić uwagę na moc wyciskarki.

W punktach gastronomicznych tj. kawiarnie, pensjonaty, hotele, restauracje warto sięgnąć po specjalne wyciskarki do cytrusów gastronomiczne, które sprawdzą się przy bardzo intensywnej eksploatacji. 

Ile kosztują wyciskarki do cytrusów

Najtańsze wyciskarki do cytrusów (ręczne) to koszt zaledwie 10 zł. Ręczna wyciskarka powinna praktycznie znaleźć się w każdym domu. Elektryczne wyciskarki to koszt kilkuset, a nawet kilku tysięcy złotych (2000-3000 zł). Wyciskarki w tej kategorii cenowej to gastronomiczne wyciskarki do pomarańczy. Do domu dobrej jakości, elektryczną wyciskarkę do owoców cytrusowych możemy kupić za 70-200 zł. 

Sok marchwiowy dla dzieci – marchwiowo-jabłkowy, marchwiowo-bananowy, marchwiowo-truskawkowy

Sok marchwiowy – marchwiowo-jabłkowy, marchwiowo-bananowy, marchwiowo-truskawkowy to klasyk z czasów PRL-u. Najpopularniejsza marka soków marchewkowo-owocowych to popularny do dziś Kubuś. Są to soki najczęściej spożywane przez dzieci. Niestety ze względu na dużą zawartość cukru nie należą one do najzdrowszych – pomimo dużej zawartości witamin oraz minerałów.

Zamiast po słodzone napoje z marchewki oraz owoców z konserwantami warto sięgnąć po świeże soki z marchewki oraz owoców bez cukru oraz konserwantów. Możemy obecnie kupić je w wielu sklepach stacjonarnych oraz internetowych ze zdrową żywnością, a także w zwykłych sklepach.

 

Najczęściej sprzedawane są one pod postacią Smoothie – gęstych soków owocowo-warzywnych. Ze względu na brak konserwantów oraz krótką trwałość są one przechowywane w sklepowych lodówkach. Należy je spożyć bezpośrednio po otwarciu (najpóźniej w ciągu jednego dnia). Smoothie zastępują posiłki w popularnej diecie stosowanej m.in. przez znaną piosenkarkę Adele. Jest to tzw. dieta shirtfood (znana także pod nazwą dieta Adel). 

Soki z marchewki oraz owoców są bardzo słodkie. Warto dodać do nich kwaśne jabłka, jeżyny, cytrynę lub ocet jabłkowy. Koniecznie należy pamiętać, że marchewkę oraz soki marchewkowe podajemy z niewielką ilością oleju rzepakowego, oliwy z oliwek lub innego zdrowego oleju. Marchew zawiera bowiem beta karoten, który w naszym organizmie przetwarzany jest na witaminę A rozpuszczalną w tłuszczach.

Sok ze świeżych pomidorów – na problemy z krążeniem oraz na kaca

Sok ze świeżych pomidorów najlepiej przygotować przy pomocy zwykłego blendera. Wyśmienicie smakuje on z pomidorów dobrej jakości – najlepiej z własnego ogródka. Pomidory możemy także uprawiać na tarasie. Wystarczy zaopatrzyć się w duże donice lub skrzynie, ziemię oraz odpowiednie odmiany pomidorów tj. pomidory koktajlowe lub malinowe, by móc codziennie rano cieszyć się świeżymi, aromatycznymi pomidorami z własnej uprawy. 

Jeśli chcemy zrobić przetwory z pomidorów na zimę np. przecier pomidorowy, ketchup czy sok pomidorowy do picia, warto sięgnąć po pomidory od zaprzyjaźnionego rolnika (jeśli nie posiadamy własnych upraw). Świeże owoce oraz warzywa prosto od rolnika możemy także zamówić w Internecie. Lokalny Rolnik (Strona główna) to jeden z najpopularniejszych portali internetowych, który ma w swojej ofercie świeże owoce oraz warzywa od rolników z rejonu. 

Sok pomidorowy świetnie smakuje z dodatkiem świeżej bazylii, oregano, natki pietruszki lub liści selera. Koniecznie powinniśmy doprawić koktajl ze świeżych pomidorów pieprzem oraz solą. Przy niektórych rodzajach pomidorów konieczne jest rozcieńczenie soku z niewielką ilością wody. 

Sok pomidorowy zawiera duże ilości witamin oraz minerałów tj. witamina C oraz potas. Doskonale nawadnia organizm. Sok z pomidorów zrobiony samodzielnie bez soli lub z niewielką ilością soli poprawia krążenie oraz obniża ciśnienie. Dlatego warto przygotować soki ze świeżych, pachnących pomidorów z własnego ogródka lub z ekologicznych upraw na zimę. 

Sok pomidorowy to doskonały lek na kaca, kiedy dzień wcześniej nadużyliśmy alkoholu. Jeśli więc zastanawiasz się, co oprócz kawy z cytryną, wody z octem oraz sodą oczyszczoną jest doskonałe na kaca, wypróbuj sok ze świeżych pomidorów. 

Sok z selera naciowego – idealny na problemy z tarczycą

Sok z selera naciowego to popularny napój stosowany obecnie przez największe gwiazdy Hollywood. Stało się to za sprawą tzw. boskiego lekarza, który w swojej książce Uzdrawianie tarczycy według boskiego lekarza pisze o leczeniu tarczycy przy pomocy odpowiedniej diety. Anthony William (autor książki) za pomocą diety uzdrowił wiele amerykańskich sław oraz celebrytów. Na czym opiera się dieta dla osób mających problemy z tarczycą dowiemy się tutaj. 

Sok z selera (jego zielonej części – łodygi oraz liście) sprawdza się nie tylko przy chorobach tj. niedoczynność tarczycy. Ma on właściwości antyrakowe oraz odmładzające. Antyoksydacyjne właściwości zielonych warzyw są znane od lat. Zielone warzywa (w tym natka oraz łodygi selera) zapobiegają starzeniu się naszych komórek sprawiając, że wyglądamy oraz czujemy się znacznie młodziej. 

Do zrobienia soku z selera naciowego potrzebna jest dobra, wolnoobrotowa wyciskarka do owoców oraz warzyw. Koniecznie powinniśmy zwrócić uwagę na to, aby wyciskarka była dobrej jakości oraz miała dużą moc. Łodygi selera są stosunkowo twarde oraz włókniste i tania wyciskarka do warzyw o niewielkiej mocy może sobie z nimi nie poradzić. 

Jak zrobić sok z selera naciowego? Moje osobiste odczucia są takie, że większą ilość soku z selera otrzymujemy, gdy nie kroimy łodyg. Z jednej dużej wiązki selera naciowego otrzymamy około 1,5-2 szklanki soku (zalecana przez boskiego lekarza dzienna dawka). Powstały miąższ możemy dodatkowo przecisnąć przez drobne sitko lub gazę. Sok spożywamy na czczo bez żadnych dodatków – bezpośrednio po przygotowaniu.

A czy wy znacie inne klasyczne, smaczne oraz zdrowe soki, które warto spożywać na co dzień? Godna uwagi jest także zdrowa lemoniada bez cukru, czyli woda z sokiem z cytryny oraz miodem (na 1 l wody dajemy 1-1 1/2 cytryny oraz płaską łyżkę stołową miodu. Dla ciekawego aromatu możemy dodać kilka listków świeżej mięty, którą możemy hodować na kuchennym parapecie lub balkonie.